我的LDL高，很不滿意。 如何改進？ 我這一年每周2次肌肉課，結果膽固醇數字不理想

沒有超標，但是比去年高了。 

我家在外吃飯多，可能高油高脂了。 

但是我自認為鍛煉還是很認真的，生活壓力不大。 

不過體檢前幾周，睡覺不按時，在外吃得尤其多。 結果檢查結果，血壓不是我理想的數字（鹽吃多了？），低膽固醇尤其不滿意。高膽固醇也不夠高。

唯一好的是血脂，非常低。

所以接下去的目標是，吃飯要清淡，少吃，還要低鹽。各種營養搭配，不忌口某一營養（蛋白質，碳水，蔬菜）。要每天開始喝點紅葡萄酒。以前一直拒絕葡萄酒，不喜歡。現在就當藥喝吧，據說會降低血壓，軟化血管壁。

繼續堅持鍛煉，但要低強度，提高頻率

大家說說還有什麽辦法可以減低LDL?

 

所有跟帖： 

• 血脂英文是啥? -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 12:54:50

• I think she is talking about triglyceride -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:51:01

• 多謝 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 16:35:13

• 吃魚，提高高密度脂蛋白。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 13:56:35

• Your best bet for increasing HDL cholesterol is -HenryLi- ♂ (329 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:44:31

• Some foods to help increase your HDL levels: -HenryLi- ♂ (369 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:49:47

• 少吃糖米飯麵加工食物和佐料， -MayX- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 16:27:41

• 別喝酒了，多喝點醋就可以了 -綠豆豆1- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 19:34:13

• 同感，酒不是啥好東西。說紅酒好的研究都是葡萄酒廠商讚助的 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 07/16/2016 postreply 03:03:34

• 每天二十種未加工植物，包括水果蔬菜種子堅果海帶蘑菇粗糧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 07/16/2016 postreply 01:48:46

• 吃魚油，量大些，每天至少三粒 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 07/17/2016 postreply 04:11:30