那已經很不錯啦！spinning class是非常好的訓練！

如果真的準備參加local event，需要增加saddle時間，比如出去騎一個五十英裏，這樣能夠及時發現自己需要提高的地方，比如saddle，pedal是不是需要調整，還有要開始逐漸提高endurance，能夠耐受較長距離的騎行。

另外需要進行一定的core training，這樣在下肢疲勞以後，還可以依靠上身力量。