本文將介紹之焦慮症圖解,旨在增加大眾對焦慮症的了解,促進早期發現和診治。
如果發現自己或親朋好友有如下症狀,要像對待身體不適一樣,盡早與人交流,求醫,求助。及時看醫生!焦慮症是可以治療、康複、預防的。
正規的診斷和治療需要醫生(包括內科、家庭醫生、精神科醫生)及其他心理精神科工作者的參與來完成。
醫生會對你的身體健康狀況做詳細檢查,排除並治療因其它因素引起的焦慮症狀,如身體疾病、藥物影響等。
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焦慮症是一種以情緒焦慮、極度操心及緊張為主要表現的疾病,影響正常的工作和生活。其症狀表現在:
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身體上:胸痛、心悸、呼吸不暢,頭暈、頭痛、手腳發麻、肢端發涼、失眠,胃部不適、惡心、便秘或腹泄,尿頻、小孩尿床或行為異常, 肌肉緊張、發抖、乏累。對性行為的影響等。
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思想上:過度操心日常生活細節,隻注重最可怕的後果即使可能性不大。緊張不安、心煩意亂、難以專注,怕死怕病、恐懼驚慌、經常惡夢。易鑽牛角尖、易迷思。
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行為上:容易受驚嚇,不易安靜放鬆下來。有反複強迫行為以減輕心中不安。逃避各種可以引起恐懼的人、事、環境。焦躁易怒。嚴重時可有驚恐發作。
常見的焦慮症有:
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恐慌症及驚恐發作
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恐怖症
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廣泛性焦慮症
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社交恐懼症
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分離焦慮
早期篩查,早期診斷,早期治療:
如果你或家人感覺你有可能患上焦慮症,盡早尋求專業幫助。
統計:
在一年的時間範圍內,超過21%的美國成年人(年齡18-64歲),被診斷為焦慮症,相當於超過四千兩百萬人數。
焦慮症不是:
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僅僅因為壓力山大
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潔癖
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太興奮
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因為有大事發生而緊張
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吸引注意
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有真實的原因緊張
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擔心危險
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害羞
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個人選擇
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太懦弱
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性格缺陷
焦慮症患者的體驗:
“嚇癱了……”
“感覺最害怕的事就要發生......”
“隨時處於警惕狀態,盡管無事發生......”
“好害怕會得這種病、會死啊……”
“就想逃得遠遠的......”
“我出不了氣......”
“感覺自己要死了......”
“五官都超級敏感......”
“特別容易乏累......”
“我的心要跳出胸膛了......”
“感覺太不自在了,恨不得消失......”
“天要塌下來的感覺,所有的事都發生在一起了……”
“無法控製,無助......”
“表麵裝酷,卻呼吸不暢,思維不清......”
“頭腦一團亂麻,太多事情想不清......”
“總是擔心將來,我不能讓他們失望啊……”
“我太差了...”
“總是在莫名的恐懼中......”
“就像上了緊捁咒,全身都繃得緊緊的,無法放鬆......”
“害怕明天會發生什麽事......”
“無能為力......”
對抗焦慮症的一些方法:通過各種方式,宣泄及轉移注意力!
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與信得過的親友交談,讓他們了解你的焦慮和不適,請求他們的幫助和支持。
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鍛煉,讓自己出汗、心跳加快,消除負能量。
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轉移注意力,如唱歌、跳舞、塗畫等你喜歡做的事。做需要重複的事情可以平和心境。
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找一個安靜又安全的地方,在大腦中反複挑戰自己所焦慮的人和事,直到自己煩了倦了適應了,看還對自己有影響不。
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學習深慢的腹式呼吸,或唱歌,無論哼哼唧唧或放聲高歌。
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寫下讓自己糾結焦慮之人和事,一條條捋順捋直。
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把注意力放在你能做、能控製的事情上,從小事做起。對不能控製的,放棄、飄過。
最重要的是,尋求幫助!盡早去看醫生,開始藥物或/和心理治療!
如果感覺自己或他人處於危機中,電話110或當地預防自殺熱線。
編譯自www.mentalhealthamerica.net › may. Permitted by MHA.
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