兩年前，我腰疼得很厲害。經多方麵的檢查，沒有找出原因。醫生建議做理療。但理療太貴了我付不起。於是我就用傷濕止痛膏來止痛，並開始向自我按摩。我試了多種方法。我覺得腹部按摩似乎效果更好。開始時，我隻能站或走幾分鍾。經過一周的按摩，可以站或走半小時。後來就正常了。腹部按摩方法如下：
晚上睡覺前，排完尿，仰臥在床上。以肚臍為中心，從腹部外圍揉壓並略推向肚臍。以揉壓為主，力度以不感到不適為宜，盡量重壓。整個腹部都要按摩到。一次五到十分鍾。對於治療腰疼，還應按摩恥骨處。大多數情況下，做著做著就睡著了。早上起床前先排完尿再做五到十分鍾。
如果有急性炎症，千萬不可做，否則容易引起大出血。
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