鍛煉後心跳要超過不鍛煉時的平均值而且持續一定時間

生物體與非生物體的一個重大區別是器官受損後會被修複，但修複後功能會增強。這種修複能力減退了，或者受損太大修複不了，生物體就衰老了。

所有的運動都是生物體的損耗，會使器官暫時受到傷害，但隨後而來的修複和功能促進會使生物體更加強壯，這就是運動的目的。運動強度太小，器官受損小，就談不上什麽修複和增強，運動白做了。強度太大，損傷過大，人體恢複不了，運動反而會對人體造成損害。

所以運動的程度要根據每個人的不同狀況而調節。目前我知道的標準是心率超過平時的百分之二十，保持十五分鍾。感覺好就多練幾次，不好就減少。