這個早餐不及格:-)，分幾次吃，之後刷不刷牙齒呢？早餐要有粗糧＋蛋白（雞蛋牛奶等）＋水果＋堅果，吃飽後，

刷牙floss刮舌，心情爽爽。你之所以覺得不飽，是因為蛋白太少了。