很高興很多人喜歡我的“10分鍾太極操”，希望更多的人能夠通過這個簡單的太極操，獲得健身效果。
這裏我想補充幾點。
1，我還拍了一個英文版的《10 minutes Tai Chi Workout - Instruction》。與中文版的一樣，隻是用英文講解。大家可以介紹給感興趣的美國朋友。
https://www.youtube.com/watch?v=U_tvLQZdfh0
2，10 分鍾太極已經很簡單，很短了。但有時候你可能連10分鍾都沒有，可以做太極嗎？也可以。做什麽呢？就做原地雲手－《10分鍾太極操》中的動作。
雲手是太極中最具代表性的動作。“四兩撥千斤”是太極的精髓，而雲手就非常完美地表現了這個理念。太極實戰核心練習－太極推手就是對抗性的雲手，或者說雲手就是非對抗性的推手。雲手非常容易做，不需要地方。你不需要記，以腰帶手，身體完全放鬆，眼隨手走。也可以閉上眼睛，讓心隨手走，這樣就類似練氣功了。但氣功需要很安靜的環境，而雲手有點嘈雜也沒有關係，手的動作可以幫你入靜。
我常常在生氣的時候，或心情不好的時候做雲手，雲上幾分鍾，心情就放鬆了。另外，看書累了，頭暈了，也可以站起來雲幾分鍾，腦袋就會得到休息。如果辦公室人不多，中午休息的時候，也可以做做雲手。
總之，反複做一個動作你不需要想下一個動作是什麽，腦子可以完全放鬆。頻繁轉換動作很好看，適合比賽與表演。但做的人時刻都在想著下一個動作是什麽，腦子很難完全放鬆。
3，我準備4月16日，做一次公開輔導。講解動作，並回答大家的問題。如果你住在新澤西中部，歡迎來參加。如果天氣不好，將推到4月23日。地點是：
時間：4月16日，星期六，9:00 AM.
地點：Lenape Park, 31 Millman Dr, East Brunswick, NJ 08816
如果準備來，最好發悄悄話給我，告訴你的email。如果情況有變化，我好通知你。
