HDL－c也隻是個間接替代指標，

風險預示能力有相當局限性。你報告上有HDL－p顆粒大小的分布，可以分析一下大型的那種HDL－p是否偏低。目前的看法是大型的HDL－p多為比較理想的分布。

LP－IR指數是用6個指標算出來的綜合結果，它的價值在於提前預示以後得糖尿病的風險有多大。心血管疾病與insulin resistance及糖尿病密切相關。

有些人的空腹血糖雖然還在正常範圍內，但是胰島素卻偏高，這顯示insulin resistance，因為餐後血糖上升，insulin resistant的人需要分泌比正常人更多的胰島素才能維持正常血糖。長久以往，胰髒beta細胞超負荷工作而衰竭。目前臨床卻沒有啥測胰島素的簡便辦法（很多醫生即使給病人做OGGT也沒要求同時測胰島素），所以NMR LipoProfile的這個LP-IR指數還是蠻有參考意義的。它給予你的是個早期警示，也給你一個占先機，逆轉糖脂代謝異常的好機會。

要改善胰島素的靈敏度，恐怕不能隻依賴飲食調整。除了減少糖和精細碳水量，避開高GI和GL飲食外，還要避免整天坐著不動，增加運動量，做HIIT。另外，輕斷食，intermittent fasting，也是個有效的辦法。Michael Mosley是個為BBC做醫療報道的醫生，他有兩本小書，The Fast Diet，The Fast Exercise（即HIIT），他的輕斷食飲食法又稱為”５／２ Diet“，就是一周裏隻有兩天做溫和斷食來改善胰島素靈敏度。低碳飲食的一個陷阱是會讓人陷入吃肉過多的偏激，那樣可能”按下葫蘆浮起瓢“引起其他問題。他的這種Fast Diet能幫助你避開這個陷阱。因為信息有限，如果我猜謎底似的繼續猜的話，你可能是平時不大運動的（而且飲食是碳水偏高），如果真是這樣的話，以快走慢跑等有氧運動開始，不要一上來就急著做HIIT。如果平時已經有做有氧運動，增加一些HIIT和力量訓練應該會有幫助。

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• 謝謝詳細的介紹！ -綠芽- ♀ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 11:12:47