補充說明——自己給自己治療失眠一年多的親身體驗

我經過一年多的摸索，睡眠由原先的每天3-4小時，提高到現在的近7個小時。回想我走過的路，有這麽幾條很重要：

1）要找對藥，貌似廢話啊，我試過很多藥，後來發現很多藥都有效，但往往不能徹底解決問題。需要提一下，我後來服用黃連溫膽湯比較符合自身症狀：易怒，多夢，消化也不太好，方用：黃連3g，竹茹6g，枳實，10g，陳皮15g，半夏（生，需要先煎20-30分鍾）15g，薏苡仁15g（炒）甘草5g，茯苓15g，鬱金15g，遠誌（一定要蜜炙！）10g；

2）注意調理脾胃，本人消化不好，大便不成形，經常服用健脾丸改善消化，另飲食上嚴格控製，絕不能多吃！

3）調節心態，每天隻要睡不著就坐在床上練習觀呼吸，每次約半小時，後一般能睡著。

睡眠不好的人一般體內有熱，熱鬱於內，熱之所以能夠鬱積體內，與體內氣機不暢有關，調製失眠，一定不可忽視調理體內氣機，酌加理氣的藥（如鬱金、陳皮等），而中醫認為中焦脾胃主一身之氣，有句話就什麽來著“心腎不交脾為媒”，意思是脾是實現交通心腎的大媒人。另外，結合觀呼吸（具體可參見德寶法師所著觀呼吸一書）對於調整人體氣機、心神也有意想不到的妙用！

希望對您有所幫助！