這裏是談基本原則，基因我們改變不了，可以改變的是生活習慣。

至於具體到某個人，肌肉年齡體質既往病史都不同，減肥方案自然也有所不同，需要減肥醫生來量身定製並定期監督。我就是certified obesity medicine specialist. 另外，希望你注意措辭，象你這般自以為是，於己於人都並無好處。