隨著生活質量的提高，人人都講究“養生”，可是這養生你真的懂嗎？不隻是食物，睡眠這些調整好，你的身體是不是在健康的範圍內你知道嗎？養生要看起居、季節等等一些，你的真的明白，還是跟風呢？快來看看下麵的內容吧。
1.睡眠
人的一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修複，尤其在夜間十點到淩晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢複人體功能。因此作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。對於睡眠時間的長短沒有統一的說法，因人而異。一般成年人應該在6～9個小時，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。主要以第二天醒後精神飽滿為準。
睡覺要關窗，夏季不能開風扇、空調，人生病很多都與此有關。因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，抵抗力下降。有些人晚上睡前還正常，早上起來出現渾身乏力，頸部及後背僵硬，四肢酸痛，甚至有人晨起就出現了麵癱，這都是風寒等邪氣侵入經絡的緣故。
2.二便
“吃喝拉撒睡”是人類生存的基本需求。正常大便是圓柱形，一般呈棕色，因所吃食物不同，糞便亦有改變;小便一般是清澈透明而帶酸性，有時因含尿酸過多，排出不久，即生尿結晶。人體缺水時為黃色，金色為缺水嚴重。平和體質的人通常二便正常，但也應審時度勢，夏季多補充水分，食用肥甘厚味後注意運動和水果、蔬菜及粗纖維的攝入，以免造成便秘等。切勿食用過期、腐敗變質的食物，預防腹瀉和痢疾的發生。
3.服飾
盡量穿純棉、真絲類衣物，佩戴天然材料的飾品。
季節養生
1.春季養生
春宜升補。春季陽氣初升，萬物複蘇，升發向上，順暢調達。春宜升補，即順應陽氣升發之性，食性宜清輕升發，宣透陽氣，但應注意升而不散，溫而不熱，不吃太多的辛熱升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、薺菜等輕靈宣透、清溫平淡的蔬菜。
2.夏季養生
夏宜清補。夏季陽氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬物繁茂。夏宜清補，應選用清熱解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚發熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。
3.秋季養生
秋宜平補。秋季陽氣收斂，陰氣滋長，陰陽處於相對平衡狀態，進食宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食，不宜吃大寒大熱的東西，即所謂平補之法。同時，因秋風勁急，氣候幹燥，宜食用濡潤滋陰類食物以保護陰津，如沙參、麥冬、胡麻仁、阿膠、甘草、魚蝦、家畜、家禽等。
4.冬季養生
冬宜溫補。冬季天寒地凍，陽氣深藏，陰氣大盛，萬物生機潛藏，精氣涵養。冬宜溫補，選用溫熱助陽之品，以扶陽散寒，如薑、桂、胡椒、羊肉、牛肉、狗肉、棗、鱔魚、鱉等是溫補的常用食品。
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