立，建始也，冬季自此開始。
冬，終也，萬物收藏也。
天氣漸寒，需格外注意身體，
今日我們就來聊一聊入冬
如何喝茶養生。
入冬，身體狀況如何？
“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。”——《黃帝內經》
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。”——《黃帝內經》
在冬天，氣候寒冷，萬物蟄伏，天地間陰氣極盛，陽氣閉藏，一派肅殺之氣。此時人體如同大自然一樣，陰極陽伏，代謝降低，情緒內向，陽氣內斂、收藏，不能溫潤皮膚，易致皮膚變幹燥、缺乏彈性。
不同體質，喝什麽茶？
陽氣旺者
平時陽氣較盛，體質偏熱的朋友，此時可以喝茶烏龍茶，可以起到泄熱的效果，前提是這些朋友的脾胃功能較好，不怕吃寒涼的食物。
體質弱者
平時陽氣不足，或者體質較弱的朋友，此時則可以喝茶平性，或者稍微溫性的茶葉，例如紅茶等，但都不宜過量，或者濃度過高。
口幹舌燥者
口幹舌燥者，則不宜飲用太濃的茶，茶雖可生津，但也可利尿，濃茶會造成人體津液的損傷，所以宜飲淡茶，甚至可以在茶中加入一些麥冬，起到滋陰生津的作用。
情緒低落，可飲花茶
情緒低落、抑鬱的朋友，則可以適量地飲用花茶，特別是玫瑰花茶，有疏肝解鬱的作用。
如果胃怕涼，則可以在玫瑰花茶中加些陳皮，起到理氣和胃的功效，也可以加些枸杞，起到調和性味的功能。
立冬後喝茶，注意什麽？
喝茶應該避開餐前，睡前等不宜喝茶的時間段。適量飲用，過猶不及。
所有的茶不宜冷喝，而宜熱飲。冷茶寒性增加，容易損傷人體的陽氣。飲食起居，“養藏”為主
睡眠
“早臥晚起，必待日光。”——《黃帝內經》
因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮後再起床，這樣有利於陽氣潛藏。
情誌
人體陽氣潛藏，體內較熱，人會出現心煩，或者入睡困難等情緒異常表現。
此時，可以多參加品茶會等活動，與他人交流，在用心品茶過程中，使心情平靜，養心養性；也可以適當參加一些戶外活動，或者也可以做些自己感興趣的事情，比如練習書法，釣魚，養花等等。
飲食
俗語說：冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方。冬季宜吃些蘿卜，可以下氣泄熱，以保養人體的津液。
對於體質較熱的朋友，則不宜吃太多溫熱的食物。因為溫熱食物助熱，反而可能導致出現上火的表現。
冬至前，不宜大補
冬至之前，人體陽氣還未升起，所以此時進補不利於陽氣潛藏。冬至開始，人體陽氣開始升發，進補則有利於人體的陽氣升發。
需要進補的朋友，可以在冬至以後開始吃些溫補食物，例如羊肉、雞肉，加些補氣養血的"四君子湯"和"四物湯"等一起煲湯。
運動
最佳運動時間：早晨有陽光的時候
運動量：運動到身體發熱即可，不可大汗淋漓。
如果一定要晚上運動，建議可以在室內做些動作舒緩的體操，或者瑜伽等。
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