老年人怎麽吃才健康？

老年人怎麽吃才健康？《中國老年人膳食指南》中建議，老年人根據自己緊握的拳頭大小，用簡易的“十個拳頭”原則來指導自己的飲食即：老年人每天吃不超過一個拳頭大小的肉、蛋類，吃相當於兩個拳頭大小的穀類，保證兩個拳頭大小的豆、奶製品，吃不少於五個拳頭大小的蔬菜和水果；

老年人也容易缺乏維生素和礦物質，要多吃蔬菜水果；建議老年人每天攝入蔬菜400～500克，水果200～400克，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。

所有跟帖： 

• 其他都好，一個拳頭的肉有點多 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 18:40:43

• 可能是針對有一定運動量的老人而言，肉十蛋一起不超過拳頭大。 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 18:59:25

• 拳頭骨頭也多。老年人啃啃骨頭，有利於牙口 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 19:10:02

• 怎麽聽起來象說我家喬治呢：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 19:20:34

• 哈哈。。。 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 20:18:05

• 61-100歲，多老算老人？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 19:53:11

• 女生55歲以上，男生60歲以上。。。教練哥您得65歲以上才算老，然後再活100年，: ) ) ) -極樂淨土- ♀ (38 bytes) () 11/07/2015 postreply 20:16:41

• 中國把不同年齡的膳食指南分開是對的，一刀切就會有偏頗 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/07/2015 postreply 20:21:45

• 先不說搭配如何，光是量，你覺得老人一天能吃下一公斤的食物嗎？而且明天還得接著又是一公斤，後天還是一公斤，不帶歇的，全年無休 -coolcell- ♀ (467 bytes) () 11/08/2015 postreply 01:02:42