每天排便幾次最正常？

現代人生活節奏快，缺乏運動，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣，廢物在身體內停留的時間過長，造成肝髒和腎髒負荷，長久下來就會導致大腸內會長出息肉，增加患大腸癌的幾率。美國自然醫學博士&營養學博士吳永誌公布其養生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果隻有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能 確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝髒，藉以減輕肝髒負擔。將大腸清除幹淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，隻有一次便算是便秘，估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

所有跟帖： 

• 每個人的生命程序都不同，如果你自古以來就1天拉3遍，突然改變，也是病。不要亂編程。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 18:07:34

• 每天都能拉3次的還有沒有時間做別的事啦？不都在馬桶上了？ -夢中夕陽- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 22:25:05

• 看過此文，現在也改三次了。現在很多人無數次坐廁所看手機，浪費時間太多了 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:08:12

• 如果這樣的貨色你也信，那也太...... -dudaan- ♂ (99 bytes) () 11/04/2015 postreply 19:04:37

• 沒背景不要緊，往自己頭上安虛謬的博士頭銜隻能說明是騙子 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 05:09:35

• 說得是。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 06:10:27

• 胡適第一個博士不也是騙的？隻要主義真，背景又何妨? -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 08:46:02

• 不能說別人錯了沒事，我就錯得有理。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:15:58

• 覺得應該是對事不對人吧，英雄不問出處。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:36:33

• 跟吃飯的量，飯菜的質量，纖維的多寡，以及消化能力多種因素有關。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 19:44:06

• 一天拉3次肯定不正常，那毛病還大發了，常年如此幾乎可以肯定必有大腸息肉 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 20:42:40

• 我多年前在一家地方報紙上也看到有個高齡老者這麽說的，一天三次。 -我這是咋啦- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 21:32:07

• 這個老者是不是都瘦的皮包骨頭了呀 -夢中夕陽- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 22:33:49