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說不上了解多，拋磚引玉吧。很多情況下是現代飲食成分和結構 的改變引發，由於食用動物的大規模室內人工飼養，為適應動物體型和生長速度的增加，食物中添加鈣，再加上醫學界和輿論界大力宣傳補鈣，總體的鈣攝入增加，或過多，引發鈣，鎂濃度比例的不平衡。而鈣與鎂在很多生理過程中是相互拮抗的。所以我覺得應從控製鈣攝入和增加鎂攝入兩方麵著手。一般情況下，隻要多曬曬太陽，就不需要補鈣。至於鎂的攝入量，我說不好，覺得要根據症狀決定，隻要補充的鎂能夠使得症狀消失就可以了，能少用就少用。處理過的一些案例（睡眠，房顫，精神幻覺，抽筋，等等）都是按照這一原則處理，不僅短期迅速見效，而且長期追蹤效果也很好，未見副作用（當然與 N 不大有關）。實例一則，某患者長期睡眠很差，囑其停止補鈣，開始每天服用鎂～450mg，立即改善，鎂晚睡足8小時沒有問題。 後逐漸減為～2x400mg/week，維持劑量。 你很聰明，多上帖子，可以向你學習啊。

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• 學習了，多謝! -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 10:43:43