蜂蜜
蜂蜜，含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒。
最佳妙用：常服蜂蜜不僅可以預防感冒，排毒素，並且對於貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。
明星推薦：一般明星們在拍戲或者工作後，手裏捧的往往就是一杯熱騰騰的蜂蜜水，滋養身體的同時甜甜的味道可以忘掉很多煩惱，小夥伴們不妨也試試。
香蕉
香蕉味甘，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。
最佳吃法：加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸製，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
最佳妙用：秋冬季節容易口幹煩躁、咽幹喉痛者，大便幹燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。
梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食欲。
最佳吃法：川貝冰糖梨，取雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗裏隔水蒸10分鍾，湯喝下，並把梨吃掉，每日1次，止咳潤肺，去燥火。
最佳護膚妙用：多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友多吃梨。
葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老，並可清除體內自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
最佳吃法：最好的吃法，就是隻要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養就損失大半了。
最佳去皺：葡萄是抗氧化明顯，可抗衰老的同時去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼去皺精油，去去皺紋年輕好幾歲。注意保養是青春永駐的關鍵。
西紅柿
番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。
最佳妙用：將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性皮膚病。
最佳修複敏感，紅血絲：將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗麵，能使皮膚細膩光滑，預防紅血絲。
山楂
山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進消化液的分泌，增進食欲，促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
最佳妙用：有些朋友皮膚容易出油，脖子，前胸後背容易長痘痘的朋友，可以吃一些山楂。
核桃
核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。
最佳妙用：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
最佳去凍瘡：對於秋冬手腳冰涼，有凍瘡、皮膚幹裂的朋友可以每天吃幾個核桃，核桃含有豐富的VB，可以滋潤皮膚。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑製色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
最佳祛斑：麵部常布滿“各種斑點”，現代醫學研究表明，這種“體鏽”是由於體內氧自由基過度活躍所致。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。隻要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鍾，然後和蜂蜜一起衝茶喝。
最佳去黑頭：柚子有美白的功效，如果臉上有黑頭，毛孔粗大，皮膚暗淡的朋友可以常吃。
甘蔗
甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功。
最佳吃法：若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。
最牛痔瘡法：痔瘡是很多人困然的事情，尤其是秋冬季節，甘蔗不但有補血之效，還有消炎去痛之作用。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸係統及肺的功能，工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鍾即可稍稍冷卻後即可食用。
最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦！
