營養快餐：研究發現，一杯白開水可以治療八種常見疾病，如心髒病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中體質不好的人或是有這些小毛病的人不妨常喝白開水。
心髒病：睡前一杯救命水
心髒不好的人養成睡前一杯水的習慣，可以預防容易發生在淩晨的心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是血液黏稠度高引起的。當人熟睡時，由於出汗，體內水分流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變得很高。睡前喝上一杯水，可以減低血液的黏稠度，減少心髒病突發的危險。
色斑：清晨一杯涼白開
清晨一杯白開水是排毒妙方。人體經過一宿代謝，體內垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養物質的水，就需要時間在體內轉化，不能起到迅速衝刷機體的作用。
感冒：要喝比平時更多的水
感冒發燒時，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分，身體也會有叫渴的表現。多喝水不僅促使汗出和排尿，還有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速被排泄掉。
胃疼：喝粥“水養護”
有胃病或者感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，使稀飯下肚後更容易消化。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，順利把它們帶出體外。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
惡心：用鹽水催吐
惡心時如果感到特別難以吐出，可以喝上幾大口淡鹽水，促使汙物吐出。吐幹淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
肥胖：餐後半小時喝一些水
體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，幫助維持身材。
煩躁：多多喝水
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣可以被排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起被排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水一起被排出。
