解決睡眠的方法，主要是要想得開，遇到今天想不通的事情，明天再想，這個道理大家都懂，就是做不到。
十年前聽楊時光先生說：流雲，睡覺前，你要像關掉電視機一樣，扭一下開關，就掐斷任何信息，可年輕時哪裏要扭開關，落枕即睡，一覺睡到天亮。
人到中年，睡眠開始出現問題，因為想的事情多了。失眠還有另一個原因，就是擔心第二天開車不安全，上班打瞌睡，這樣，難免更加心浮氣躁，吃藥，念經，打坐，換枕頭，什麽法子都用上也不管用。
幾個月前，我在家裏找到一本很多年前買的書，其中有一個方法，我每天都試，挺管用，往往還沒做完全套就睡著了。介紹給大家，不管對你管不管用，至少試試吧。
1.麵朝上，雙手攤開，雙掌心向上，腳伸略曲，八字形（我覺得伸直入睡更快）；
2.用右手順時針方向在肚臍下護摩81次（閉上眼睛，心裏默數），再換左手逆時針方向護摩81次。
3.大放鬆，用意念放鬆，分三路進行。
頭部兩側—脖子兩側—兩肩—兩上臂—兩肘關節—兩前臂—兩腕關節—兩手掌—兩手指；
頭頂—麵部—脖子—胸部—兩大腿—兩膝—兩小腿—兩踝關節—兩腳趾；
頭部—後頸—背部—腰部—兩大腿後部—腳跟——腳。
開始會有點難度，總是胡思亂想，逼自己集中精神按摩，數數，我總是在順時針沒數完就睡著了。
還有注意睡覺前不要看刺激性太強的電影，不要超過11點半睡覺。
祝你有個好的睡眠。
