剛開始戶外運動一定要小心
由於我這一個星期來都是給兒子當驢作馬做cleaning lady很累，幾百年都沒用過的犄角旮旯的雞肉酸痛不已，所以這個星期天就隨便招呼幫裏的人就在我家後麵的禿山走一走，我們一共是8人，7：30在山底集合。因為這條路不高也不長，也就3個小時 就告訴大家不用帶什麽吃的，帶水就好了。
今天亦飛和dale兩夫妻算是新鮮人，上次他們第一次爬山因為我太忙而沒做記錄， 所以今天就特地為他們做個特寫，他們今天不僅是以新鮮人為主要角色，而且因為發生的事情而特別需要大書特書一下，給予大眾一個小小的啟示：
今天的山不算高，山上金黃的野草連綿不斷，隻有山窩處才有幾顆不怕幹旱頑強的英雄樹。盡管是禿山，但這條山路是一直在山脊上行走，所以視野特開闊，不論前後左右都可以隨時挺起著個粗腰子，用手隨便指點江山，過一過當高級首長的癮。
還有一個好處就是幾乎每次我都能看到我的老朋友，美洲土狼，也是在這裏我與這些精靈們結下不解之緣，隔一段時間如果不去走一走， 見一見我的野性朋友，心裏就會覺得缺點什麽。在我的眼裏，它們就象是犬類，也有靈性和友情。
本來7：30開始爬山，應該可以看到美洲土狼，可是今天一到停車場嚇了我一跳，路邊都停滿了車，我們還是來的晚的，不禁一聲哀歎，已經那麽多人來了，今天肯定土狼都被他們嚇的躲起來了，我們一定看不到它們的仙蹤了。
雖然這條路不高，但剛開始就是一條比較陡的羊腸小路，因為現在是響尾蛇出沒的旺季，這裏又有非常多的響尾蛇，我怕別人有危險，所以我帶頭在前麵開路。今天Jenny穿了她新裝備的快幹透氣防曬衣，湛藍的顏色真是美極了，Jenny穿上這件衣服頓時精神很多，也顯得苗條了很多，忍不住一連讚美兩次，連我自己都覺得絮叨。其實我是羨慕而又後悔沒給自己也買一件，現在這款已經賣沒了，我羨慕嫉妒恨！哼！哼！哼！
一隊人馬開始往上爬，我一邊說話一邊走， 忘了控製爬山速度，還沒爬15米， 就聽到亦非呼哧亂喘，我停下腳步休息，走了十多步，又聽到亦非上氣不接下氣，趕緊又停下休息，等休息第三次的時候，見到亦非臉上雪白，趕快過去看看，就聽到她說她頭暈眼花，肚子迷糊，眼看她就要癱倒在地上，我趕緊讓她坐下，我家皇上非常貼心用腿擺在她背後，讓她靠在他的腿上休息，看到她臉色蒼白，一臉虛汗，身軟如泥，我立刻知道她這是虛脫了，情況非常緊急，我平時爬山一般都帶一瓶運動飲料以防萬一，可可今天因為山路簡單而沒帶，還好老驢Joyce遞過來來一瓶，趕緊讓她喝。
我叫她連喝了三口，她哆哆嗦嗦的喝完運動飲料，然後靠在那條腿上休息，還連連不忘說對不起，連累大家了什麽的。
運動飲料是專門為大運動時可能發生的因為大量流失糖鹽和電解質而虛脫專門配方的飲料。一開始虛脫不能喝太多， 要一兩口，一兩口慢慢喝，下麵是我網上搜出來的資料：
“一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，飲用後能更迅速地被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質（即鹽分），使體液達到平衡狀態。在補充人體機能的同時，還有助於細包維持有氧氧化，即使在大運動量時也會減少乳酸產生，減輕運動時人體的心髒負擔，對運動中的能量供給和運動後的體力恢複都大有好處。”
都這樣了，亦非還不忘向大家道歉，我怕她心裏有負擔， 就叫Joyce老驢帶著其他隊員先走一步，我和皇上留下來看護亦非。我知道亦非的老公不知道怎麽應對這種情況， 所以安慰亦非，沒事，我們不能扔下任何一位隊員。我詢問亦非早上吃飯了沒有，她說起來晚了，所以就吃兩個豆包，看來是吃完了，還沒消化成能量，所以身體是無原料的情況下空轉工作，所以會出現這種情況。
記得我剛開始跟幫裏爬山，我想減肥，早上沒吃飯就跟大家興衝衝的去爬山， 結果也是出現這種虛脫狀況，還好Wade給了我一瓶運動飲料，並順便給我上課，爬山前一定要吃早飯，而且要吃好，尤其要吃蛋白和米麵等碳水化合物。經過過那次要昏過去的虛脫後，以後就認認真真的吃早飯，而且還常常在包裏揣著運動飲料和各種糖果能量bar等等，生怕再次發生如此象要死了的感覺！
我們休息了好幾次，我還掏出一塊以防萬一為大家準備的蔥油餅逼著亦非吃下去。她不時的道歉，我告訴她我曾經也象她一樣， 而且幾乎每個老驢都有同樣的經曆時，她才半信半疑的安定下來，看到她這樣的情況，我建議少走一段， 爬上這個坡就拐下山，這時我知道我家皇上絕對興高采烈，隻是因為亦非很痛苦沒表現出來，他非常高興不用爬那麽遠。眼看著她慢慢臉色好起來，我又鼓勵她繼續往上爬，我知道對她來說雖然隻有20米， 但也是非常艱難的事， 但我們不能走回頭路，下山的路陡的更難走，於是我們一點一點，幾步一休息終於爬上了山頂。
回頭看看上山的路
到了山頂，世界就在我們的腳下，我們在山頂向四周辯看，還真有指點江山的感覺，看完後我們繼續往前走。前麵的路就是一路下山的路，即使有那麽一點坡， 也是小坡，亦非走到輕鬆自如，整個人也緩和過來，我們順著山脊一邊貪看起伏的山巒一邊說說笑笑往前走，走到最處往對麵山看去，看見四個比螞蟻還要小的四個人排著隊緩緩的走在山脊上，我們舉起雙手連呼帶叫，我還摘下頭巾向他們揮手，可是他們沒有聽到也沒有看到我們的呼喚，倖倖然我們下到山背後的山路，我的電話卻響了， 接起電話竟然是山對麵的Jenny給我來電話，問剛剛看到的是不是我們， 原來他們看到我們了，他們很吃驚我們走了那麽遠，還以為由於亦非身體不適我們早就下山回家了。我也很佩服亦非，雖然身體突然出現狀況，還是堅持走了差不多四麥，為她點讚一個。
看看先、這臥著的九條山龍
看看快樂的下山路上的帥哥們， 有沒有鬼子進莊的樣子？
回來的路上，看到一條大響尾蛇，它正在過馬路，看到我們靠近就威脅性的把它的尾巴搖的山響，並揚起上半身，彎曲脖子，突出舌信，做出一副咄咄逼人，恐嚇威懾，隨時攻擊的狀態， 一邊下身還不停地往路邊的泥地裏遊動，等過了馬路，它就完全卸下恐嚇的姿勢，又變成了一條長蛇扭動身軀爬起來，很快它鑽進一個很小的隻有兩三厘米寬洞穴裏， 真奇怪那麽小的洞竟然能裝下那麽大一條蛇。
攻擊狀態的蛇
攻擊狀態的蛇二
過完馬路它就沒有攻擊，隻剩下逃命了
在下山的路口我們兩路軍，紅軍第一方麵軍和第二方麵軍在美國的大山上勝利大會師，偶耶！！！
看看我的大會師
如果你是想開始戶外活動，尤其是爬山剛開始一定要跟有經驗的人去，再就是要帶好水，運動飲料，食物預防萬一。而且一定要吃好早飯，再就是最好穿快幹透氣防曬衣服，如果爬山，最重要的裝備就是要有一雙舒服的好鞋外，再有一雙好的登山杖，這樣才能讓你的登山活動輕鬆愉快。
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