接著昨天的話題“降膽固醇”

triglycerides 高已經有一些年了。去年230，今年187已經將了些，另外胃也不好，胃酸反流，吃多粗糧胃又受不了。早餐一個饅頭拳頭大，中午一點魚或肉不會比撲克牌大，米飯2-3個乒乓球大，晚餐的菜與中午差不多，基本不吃米飯或麵食。膽固醇在200左右也有好幾年了，今年240，好膽固醇增加了點，壞的增的更多。我前幾個月胃不好，就每天睡前吃1小勺耶子油，胃到是好了，不知道是否與膽固醇有關。從昨天開始吃生燕麥當早餐，才第2天，胃就不舒服了。不好意思也可能我周圍胖子多，沒覺得自己胖。膝蓋不好很難做高強度運動，隻能走路騎車等。多謝給我出住意提建議。

下麵是昨天的帖

女性奔6的年齡，今年體檢結果，別的都還正常，膽固醇和血脂都高，血脂181，好膽固醇48， 壞膽固醇156，總膽固醇240，醫生讓三個月後再檢查，還高的話就要吃藥。我平時不吃多少肉，每星期最少兩次魚，蔬菜吃的也不少，一星期運動4-5次，每次25-40分鍾，因為膝蓋疼，一般騎自行車，蹦床上顛顛，逾加。我不想吃藥，希望用控製飲食的方法或者保健的藥把膽固醇降下來。請教有經驗的XDJM有什麽方法能降膽固醇，我也今天開始服用Niacin，定購了Chitosan甲殼質，請有服用過這兩種東西的朋友也傳授一下你們的經驗，謝謝！

所有跟帖： 

• 你的主要問題是低密度脂蛋白(LDL)高 -Lilac2003- ♀ (1298 bytes) () 09/12/2015 postreply 14:32:22

• 吃生燕麥？當然胃受不了，煮熟隻要幾分鍾啊。 -April5- ♀ (0 bytes) () 09/12/2015 postreply 19:19:25

• 我的家庭醫生告訴我，她有一位西裔病人 -mimi56- ♀ (395 bytes) () 09/13/2015 postreply 04:22:07

• 你胃不好， 還吃生的？？？ 身體異常， -littlecat8- ♂ (213 bytes) () 09/13/2015 postreply 07:45:36

• 謝謝你，我其實真算小心的，從不喝咖啡，也不喝茶，盡量用有機的。食用油也在看了您的帖後改成花生油，隻不過還不能自己榨 -mimi56- ♀ (80 bytes) () 09/13/2015 postreply 13:28:54

• 有時候敵人藏得很深， 找壞東西要細心點，特別要注意經常吃，喜歡吃的東西。。。 -littlecat8- ♂ (379 bytes) () 09/13/2015 postreply 14:57:30

• 基本上醬油就是您說的這兩種，有時在外麵赤，不太多，一星期1-2頓 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 14:08:42