多吃富含食物纖維的雜糧、穀物(網絡圖片)
說起健康，人們大都認為心、腦、肝、腎等髒器與之關係密切，而對腸卻不屑一顧。殊不知，腸道健康與否也關乎生命的安危。傳統中醫理論早就告誡我們：“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。”腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。
幾乎人人都受“宿便”困擾，據醫學調查研究，都市人平均持有宿便約6斤左右。宿便的典型表現是天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便，毒素蓄積的後果是皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴重的有可能導致大腸癌。多吃某些食物對便秘不太嚴重的人群來說，情況可以得到改良。例如多吃富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶，以及富含寡糖的食物。但對於便秘嚴重者，就需要定期清腸並補充保健品了。
清腸的方法目前主要有三種：
機械療法；藥物療法；草本療法。這三種方法中，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但因“是藥三分毒”，所以最科學的清腸方法就是草本療法了。中醫學理論精髓之“潤法”與現代健康科學理論的結晶，使粘連在腸壁上的幹硬宿便濕潤、變軟、脫落，並通過生物成分對受損的腸道黏膜進行滋潤、修複；飲用一周左右就能感覺到腸道健康、清潔、滋潤、蠕動力增強。
另外，堅持適度的運動鍛煉有利於促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。需要特別注意的是，腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞也關乎到腸子的安危和消化功能的健全。清腸前要吃清淡一點，不要大魚大肉，不要吃不易消化的纖維。
