白露養生應早睡早起秋凍要適度
?白露是二十四節氣裏的第十五個節氣，《月令七十二候集解》中說：“八月節......陰氣漸重，露凝而白也”。意思是說白露節氣到，天氣逐漸變涼，尤其是在早晨和晚上的時候會感覺到一絲絲涼意。進入白露，你會在清晨時偶爾發現地麵和葉子上有許多的露珠出現，這是因為夜晚水汽凝結在上麵而形成的。
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。告訴我們，入秋後不要見冷就穿得太多，適當的凍一凍，對於身體的健康是有好處的。由於，我們的體溫總是保持相對恒定，正常在37℃左右，如果體溫過高，人體的生理功能就會受到損害。
那麽，“秋凍”應該怎麽凍呢?
進入白露後，我們的衣食起居是否應該有變化呢?專家建議，在白露到來後，“秋凍”要適度，養生要注意早睡早起，飲食以清潤為主，要預防秋燥。
今年的白露，從9月8日開始，到9月22日結束。白露之後，天氣逐漸轉涼，人們容易產生口幹舌燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等症狀。白露時節的身體鍛煉，重在脊柱的左右旋轉與上下伸展，可做以下練習，以提升督脈之氣。
春捂秋凍要有度 添加衣服應及時
古人有雲：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。進入白露節氣之後，我們會明顯的感覺到天氣轉涼，晝夜溫差大，氣溫多變。此時，很容易誘發上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時要特別注意飲食防燥和適當保暖，平時多喝水，睡眠要充足，必要時可早晚用鹽水漱口或喝點淡鹽水。
白露後天氣變涼，我們的毛孔要閉合起來防著涼，如果這時候過早穿上厚衣服，毛孔就會因受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。此外，過早保暖，會造成我們的機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節容易染上疾病。
白露勿露身 小心防著涼
民間自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，《養生論》也曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”這其實是在告誡人們白露節氣一過，穿衣服就不要再赤膊露體了，否則容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。
喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。因此在飲食上，我們要注意滋陰潤肺，秋季對應的是肺，所以白露時節要注意養肺。
白露時節在飲食上應以哪些為主?
中醫認為，肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。因此，建議大家進入白露後多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，或是白色蔬菜，比如蓮藕、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
對於體虛者，這時候可以用食補代替藥補，而粥是最好的選擇。白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
結語：白露到，天氣漸涼，早晚溫差大。因此，建議大家不要“露太多”。雖有“春捂秋凍”說，但天氣轉涼後，還是要適當的捂一捂，以免受涼。
