網絡資源：保護和維持頸椎脊椎健康係列

昨天有位網友在問我LD是怎麽做他那些鍛煉和維持背部肌肉的動作，我就想，若是有視頻就好了。今天在youtube上找了一些，由於時間限製沒看到多少針對腰椎的鍛煉係列，但是看到這個Dr.Mandell的一些視頻，覺得他提供的信息對於像我這樣沒有專業背景的外行，初步看來是挺有道理而且通俗易懂。我原是想找Physical Therapy的係列。他是個chiropractor，上傳了許多視頻，包括床墊枕頭怎麽選擇，如何避免睡／站／坐時自己沒有意識到的壞習慣，大家可以看看是否對自己有用。在各種受傷的情形外，他認為頸椎的很多毛病包括頭痛是由於常年的bad posture引起的，那麽要根治，就必須關注這方麵的改進。

這也有拋磚引玉的意思，若是大家看到好資源，也請分享。

脊椎已經有症狀的朋友，信息來源應當首先是自己的醫生，理療師等，然後是書籍/網絡等地。現在信息海量廉價甚至免費，所以判斷／分辨／批判性思維十分重要。醫生們及內行若是覺得這位Dr. Mandrell的一些做法，說法不對，也請和大家明說。我和家人都沒有用chiropractor的經驗。當初我先生決定不做手術後，主要看的是一位神經外科醫生，和一家幫助職業運動員受傷後康複的理療中心。

 

 

 

 

 

 

 

Dr. Mandrell的其他視頻：

https://www.youtube.com/user/motivationaldoc/videos

 

下麵示範的這些動作我很熟悉，大家應該也熟悉，若是對腰椎鍛煉感興趣，做些功課，應該可以找到更多的。

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享，我也剛尋找看了，是個好 VIDEO， make sense to me. -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 12:03:35

• 我也剛開始看這些呢，具體怎麽做，你知道的比我多。我現在主要是培養自己對著電腦和開車時，脖子肩膀下巴等位置的意識。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 12:33:05

• 謝謝分享，把它放進收藏夾了，我考慮考慮。。。我還要考慮怎樣少上網少用電腦。。。：）） -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 14:39:05

• 回家來跳蹦床時，決定了這個架子挺實用，要買，可以讓我邊跳蹦床邊看Ted talks等，多謝分享！ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 18:56:23

• 哦，知道了。幸好昨晚不夠勤快，還沒下單。我是不要鼠標墊的，會覺得那個占地方。你的提醒貼心。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/25/2015 postreply 07:15:49

• 謝分享”這就做起來。 -Pinkazalea- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 12:34:08

• 頸椎操一定要做，特別是這個電腦時代。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 08/24/2015 postreply 17:53:16

• 這幾天跟讀吵架和辯論，學到不少。開始意識到, 電腦時代, 頸椎問題需要認真去注意預防了。 -Lily168- ♀ (120 bytes) () 08/24/2015 postreply 18:51:15