[轉載]肝脾腎搞好，氣色自然好！—補肝，補腎，補脾食療和穴位

如果你天天進行體力勞動，經常鍛煉，一頓三碗飯，恭喜你，你的脾胃很強大，吃什麽都沒問題。但如果跟我差不多，天天上網，經常坐著，懶得運動，沒有胃口，那就需要健脾養胃了。

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。
一般情況下，你需要規律的生活習慣，健康意識，多運動。這些我們都知道，但是很少人能堅持下去。所以從飲食入手，還是比較容易接受的。像蓮子，芡實，薏仁米，山藥這些食物都是健脾養胃的好東西。一般做粥，煲湯，加上一些，不僅美味，而且功能強大。如果你懶得去做這些複雜的東西，可以直接買一些茯苓粉，薏仁米粉，不僅可以直接衝水喝

補腎也能同時養肝，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。

口乾舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。

中醫講究治肝要「實脾」，因此感覺症狀減緩，或是吃了身體發冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。

眼睛乾澀：菊花、枸杞、決明子等都是養眼茶飲。

飲食--忌寒多補脾食物

四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，吃素的人體質容易偏寒涼，食物攝取更要注重均衡，建議可在飲食中添加溫性食物如紅棗，生薑、堅果等。八珍湯則更適合氣血兩虛者服用

穴道--足三裏、三陰交、陰陵泉可健脾

位於外側膝蓋眼下方3寸的足三裏、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側、是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化係統運作。

上述方法，我在這次大調整中喝了八珍湯，感覺還不錯，比較溫補，艾灸這三個穴位，我都有用，我感覺是有一定效果的。食物的部分，很重要，真的需要去注意平衡飲食，豐富營養。

其實，身心健康，真的要靠自己，好好愛自己。