我覺得要很小心。我的腰也有問題。

我才開始跳三天，每次隻有5分鍾。一共每天跳了2-3次，都跳得很mild, 很基礎，基本腳沒怎麽離地。

第一次跳完，就覺得與胯骨齊著的位置的後腰骨頭疼，但不是很厲害，自認為可以繼續。。。

你要慢慢摸索著來。

我還沒知道淋巴咋運動。但意外的收獲是對我肩膀的放鬆。就這麽上下跳跳跳，我發現我肩膀舒服。