膝蓋痛治療

本人半年前開始右膝痛，應該是老年性的關節炎，試過多種方法，甚至吃過止痛藥，斷斷續續，時好時壞。最近買了一台鍛煉用的腳踏車，騎了不到1周，右膝基本好了，下蹲、起立沒有問題，特寫出來與大家分享。
我本想買一台跑步機的，但嫌它太大、太笨重，還要維護，見到這種腳踏車，就立馬搬回了家：

www.indoortrainingbikes.com/schwinn-ad6-airdyne/

我在Sports Authority 買的，$299外加20%off. 優點是：
不要插電，不用維護，體積小，可以放在family room，邊看電視邊運動。
缺點是：有噪音，但感覺比較拉風； 無阻力變化，且阻力相對較小，但很適合我，我們家大人孩子都很喜歡。

每次先快速蹬1分鍾，把心跳搞到120下以上，然後再慢慢蹬3分鍾，每日3次。

所有跟帖： 

• 請教：您原來的痛，是怎樣的一種痛？謝謝 -越王- ♂ (132 bytes) () 08/06/2015 postreply 06:57:27

• Re： -秋問- ♀ (264 bytes) () 08/06/2015 postreply 08:53:42

• 謝謝。我也有膝痛，故問。 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 09:15:34