分享十個延長壽命的好習慣

        良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。美國《男性健康》雜誌載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。

起床後90分鍾內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鍾之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鍾內吃完。

不帶病工作。英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心髒病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

菜裏放咖喱。美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜裏放一次咖喱就能見效。

側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。茶葉至少泡3分鍾。茶葉浸泡時間少於3分鍾，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心髒病的危險低54%。

所有跟帖： 

• 謝謝分享，這幾天正在和薄荷茶。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 21:38:36

• 新鮮薄荷葉嗎？怎麽泡？ -越王- ♂ (33 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:01:24

• 我看見中國超市有新鮮的薄荷枝條賣，也許它能插條繁殖。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:07:34

• 可能行。我家的是自己長出來的，生命力很強，長得很快。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:17:55

• 那我就去買幾隻來插條，試一試。以後可以摘葉子做“三杯雞”。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:21:20

• 薄荷竄根很厲害，種花盆或者raised bed比較好，open ground -貓狗大戰- ♀ (84 bytes) () 07/20/2015 postreply 02:00:50

• 禦醫，做三杯雞用的是九層塔，還有用薄荷的嗎？ -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/20/2015 postreply 09:01:40

• 也有用薄荷的呀。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:50:59

• 老外店裏買herb苗的地方一般都有薄荷苗。是應該種盆裏，要不竄得特快，幾個月就一大片。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 05:09:59

• 摘嫩葉直接扔茶壺開水衝，跟平時的泡茶一樣 -貓狗大戰- ♀ (85 bytes) () 07/20/2015 postreply 00:20:29

• 衝泡出來是這樣的，圖見內 -貓狗大戰- ♀ (85 bytes) () 07/20/2015 postreply 00:24:42

• 嗬嗬，真會弄，好看 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 06:34:35

• 謝謝 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 06:35:14

• 就是鮮薄荷葉洗一洗，和菊花一起，倒進開水，十分鍾後開喝。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 09:02:56

• 謝謝。又多了一種健身手段：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 17:19:22

• 是用新鮮菊花嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:35:46

• 這個辦法好。特別適合我這種懶人 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:16:12

• 綠豆湯確古，糯米飯確古，薄荷汁姆紐！ -越王- ♂ (24 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:26:50

• 紹興，古名會稽，越國首都是也 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 19:01:18

• 哈哈，僭越的 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 19:48:28

• 清代王士雄《隨息居飲食譜》裏麵談到薄荷。嗯～～有心人自己看吧～～～ -舞女- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 07:39:29