更年期或更年期前期失眠慎用處方或非處方安眠藥,更不要用治療

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慮和抑鬱的精神科藥物。安眠藥能徹底摧毀身體或大腦本身的睡眠機製。精神科藥物可怕的副作用絕對是惡夢。

個人的經曆如同下地獄。曾經許願如果能從地獄裏活著回來一定提醒更年期或前期有失眠的姐妹們

償試過很多方法,對我有用的列在下麵供有需要的姐妹們參考。真正幇我逃離地獄的是酸棗仁和柏子仁湯。始終堅持天天喝的也是它再加百合。
1. 炒酸棗仁 15克和柏子仁10克加水用 blender 打碎小火煎20分鍾去渣每晩睡前服。
2. 幹百合10克冷水浸泡一天晩上煎15分鍾睡前喝。
3. 推腹,早晩300下。
4. 腹式呼吸,半夜醒來再難入睡堅持思想放鬆,閉目養神全身放鬆身體仍能得到休息。睡不回去就做腹式呼吸 不知不覺又會再睡。
5. 除了黃豆還在試flaxseed, evening primrose oil.
6. 也有一些中成藥對更年期失眠有效,比如歸脾丸,知柏或六味地黃丸,逍遙丸。
7.償試適合更年期的穴位經絡自我按摩。

總之,每個人的具體情況不完全一樣,需要自己不斷償試,找到適合自己的並堅持下去。我己找回了一半睡眠(曾經連續四個月幾乎零睡眠,以為大腦完全失去了睡眠的本能)。仍在不懈努力,不斷摸索償試之中。希望進一步改善睡眠。






下麵是不久前看到的關於精神科藥物的一個視頻。

 





 

 

所有跟帖: 

一定要用中醫治療,再輔以打坐。 -janechi- 給 janechi 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 08:26:48

那怎末辦?睡不好也很傷人啊。。。 -0455- 給 0455 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 11:59:12

可以短期地使用西藥OTC安眠藥。。。中藥也有安眠鎮靜藥 -禦用文人- 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 12:29:28

展開說說唄,具體咋回事兒? -惡俗老狼- 給 惡俗老狼 發送悄悄話 惡俗老狼 的博客首頁 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 13:36:47

那您是怎麽對付這個問題的呢?光提醒不用什麽,卻沒有該用什麽,是沒有幫助的呀。 -作人要厚道- 給 作人要厚道 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 14:22:47

我睡前吃兩片 benadryl, 管用。請問這藥常吃行嗎?本人無任何過敏,謝了! -君子一諾- 給 君子一諾 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/11/2015 postreply 17:19:53

苯海拉明是美國開架的抗過敏或安眠的藥,長期吃她會漸漸減效。還有另外的開架藥。。。 -禦用文人- 給 禦用文人 發送悄悄話 (259 bytes) () 07/11/2015 postreply 17:39:35

多謝文人! -君子一諾- 給 君子一諾 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 07:17:13

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