我的健康秘方

來源: 華府青玉於 2015-07-04 05:07:06 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2217 bytes)

我的健康秘方。

世界衛生組織規定個人的健康和壽命，15%決定於遺傳，10%決定於社會影響，8%決/定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己，在健康問題上，我的秘方是重視吃，喝，睡。

我在吃的方麵做到:早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在有些人早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就造成了百病之根。早上一定要吃營養早餐，我早飯吃牛奶、豆漿、雞蛋、麵包，還有水果。早飯吃得好，等於吃補藥，而現在有些人認為，早餐營養差點也沒關係，中午晚上能補上的，中午和晚上是補不回來的。特別是上班族需要足夠的能量，才能幹工作，搞創新。早餐營養不好，哪來能量呢？上麵說，早上吃好等於吃補藥。

這話太對了。喝的方麵，我也不馬虎，每天喝8杯水，在國內，因廁所難找，有事外出，為了方便，我會少喝一點水。回到家中後，我會把少喝的水量給補上，因為水是人的生命。

我不是渴了喝，我是有規律的喝，不渴我也一會喝，晚上我也要喝一次水。飲料我基本不喝，我會喝點綠茶，因為茶能助消化。對待睡覺，我也像對待吃喝一樣十分重視。每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，睡眠對老年人的健康更是十分重要。睡覺不光能補充體力，也是大補。老年人每天至少得睡6個小時。我每晚9點上床，早上5點起床。為什麽9點就上床呢？因為睡得晚易傷膽，如子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還會造成貧血，使供血不足，會出現目倦神疲，腰膝酸軟之症，還易患抑鬱症。我睡覺有個特點，不說話，腦子放鬆，什麽都不想，這樣容易入睡。前半夜能深睡4個多小時，後半夜淺睡，會出現經常翻身，我堅持閉目躺在床上休息，這樣同樣可達到養生的目的。

由於我在吃喝睡3個方麵，幾十年來都比較重視，所以身無大疾，每天都非常快樂，健康不光快樂，他也是財富。