小步快速掌先地；隻求時間非距離

來源: 天涯追夢 於 2015-06-16 20:06:49 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (589 bytes)

在健康養生壇看到一個跑步不傷膝蓋的好方法。特此記錄在博客。並感謝壇友的分享。

那就是：
1. 邁小步
2. 快速跑（每秒3步）（心率上升的重要條件）
3. 腳掌先著地 （對膝蓋的衝擊力會大大減輕）
4. 不追求距離 （隻追求時間）

如此以來，隻要跑夠既定的時間即達到了高強度運動的目的，又不傷膝蓋。
我試了一下，確實好。我的心跳達到120 以上。大汗淋漓。



請您先登陸，再發跟帖！