多吃下麵這些食物，可能有幫助？

幹果類

抗焦慮代表：杏仁、核桃、榛子、鬆子等

幹果類食品如核桃、榛子、鬆子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦係統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。

菌藻類

抗焦慮代表：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

海鮮類

抗焦慮代表：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經係統穩定劑，具有安定情緒的效果。

蔬果奶類
抗焦慮代表：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。

另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

適當的焦慮可以促使人上進努力工作，促使人學習成長。但是如果是經常性的焦慮，則需要及時想辦法抗焦慮，以免帶來不良後果

所有跟帖： 

• 看看這幅美麗的畫， 也可以幫助你 -Lilac2003- ♀ (122 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:27:21

• 謝謝，說得很透。可是老子的原文是咋說的呢？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:31:10

• 這裏 -Lilac2003- ♀ (231 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:35:52

• 老子的現代漢語說得不錯：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:02:21

• 這個好，智慧人生 -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:27:15

• 一個朋友二者都有,是不是中和? -桃花好運- ♀ (6 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:50:30

• 多謝，盡量吃：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:29:00