去gym，力量訓練，舉重，要8x3重複，盡最大力，循序漸進，練一次休一兩天，不要操之過急

來源: 吃與活 於 2015-05-19 10:47:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (30 bytes)

一兩個月就會見到效果

所有跟帖： 

• 謝謝建議，我家裏有兩個1.5磅的啞鈴沒什麽用。 -碗碗蝶- ♀ 給 碗碗蝶 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:52:40

• 不是一點用沒有，隻是效果不太明顯 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:59:14

• forget pink weight！一點用都沒有。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 11:16:31

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