to小小的螞蟻

你媽媽血壓160/90實在醫生哪裏測出的吧,你回家坐下來測得結果是多少?或到任何phamacy的公用測壓儀器坐下來5分鍾後測出的結果是多少?

說說我的情況,供你參考。

我的情況與你媽媽的情形相仿(指年齡,體重偏瘦。飲食),去年10月在家庭醫生那裏複查血壓。測三次,第一次160/95,接下來兩次都在140~145/90左右(在此次檢查4個月前體檢血壓140/8x,提醒臨界值)。家庭醫生建議少吃鹽,沒有開藥。少鹽一個月後血壓回到正常值。後來經過2~3個月的中等強度鍛煉和多蔬菜飲食,回歸正常鹽量,血壓正常。今年初,我買了血壓計自己在家監控血壓早中晚都間或測一下。每次間隔一分鍾,測三次,取平均值。從1月29日到昨天,共測485次(實際上還要X3),平均血壓117/73,心跳63. 

進過幾個月的觀察,發現下麵幾個因素影響到血壓:

1. 暴飲暴食,大魚大肉,油膩,口味重的飲食強烈增加血壓 (可以說是24小時內立竿見影);
2。喝咖啡增加血壓(2~5小時內健效果);
3. 中等強度的鍛煉可降低血壓(我的列子是降10/5 毫米汞柱)(中等強度鍛煉的例子包括:網球羽毛球雙打,兵乓單打,快走,健身舞等出汗式的運動);
4. 蔬菜水果少肉食的飲食習慣有助於穩定正常血壓;
5連續的情緒波動和過度勞累增加血壓;
6.在家測量和在外測量血壓有差別;
7.坐姿不同測得血壓有差別:坐位高測得血壓略高於坐位低。
8.。。
9.

個人經曆,供參考。

希望你媽媽隻是偶爾測得結果超出臨界值,而不是真正意義上的高血壓。


所有跟帖: 

謝謝您夾克老師!很感謝您這麽熱心的分享經驗 -小小的螞蟻- 給 小小的螞蟻 發送悄悄話 (385 bytes) () 05/15/2015 postreply 10:07:39

聽醫生的建議沒錯。不過,鍛煉和調整飲食是有助於降壓的 -夾克- 給 夾克 發送悄悄話 夾克 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2015 postreply 10:41:28

多謝分享個人經驗,很有借鑒價值 -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2015 postreply 11:33:56

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