to小小的螞蟻

你媽媽血壓160/90實在醫生哪裏測出的吧，你回家坐下來測得結果是多少？或到任何phamacy的公用測壓儀器坐下來5分鍾後測出的結果是多少？

說說我的情況，供你參考。

我的情況與你媽媽的情形相仿（指年齡，體重偏瘦。飲食），去年10月在家庭醫生那裏複查血壓。測三次，第一次160/95，接下來兩次都在140～145/90左右（在此次檢查4個月前體檢血壓140/8x，提醒臨界值）。家庭醫生建議少吃鹽，沒有開藥。少鹽一個月後血壓回到正常值。後來經過2～3個月的中等強度鍛煉和多蔬菜飲食，回歸正常鹽量，血壓正常。今年初，我買了血壓計自己在家監控血壓早中晚都間或測一下。每次間隔一分鍾，測三次，取平均值。從1月29日到昨天，共測485次（實際上還要X3），平均血壓117/73，心跳63. 

進過幾個月的觀察，發現下麵幾個因素影響到血壓：

1. 暴飲暴食，大魚大肉，油膩，口味重的飲食強烈增加血壓 （可以說是24小時內立竿見影）；
2。喝咖啡增加血壓（2～5小時內健效果）；
3. 中等強度的鍛煉可降低血壓（我的列子是降10/5 毫米汞柱）（中等強度鍛煉的例子包括：網球羽毛球雙打，兵乓單打，快走，健身舞等出汗式的運動）；
4. 蔬菜水果少肉食的飲食習慣有助於穩定正常血壓；
5連續的情緒波動和過度勞累增加血壓；
6.在家測量和在外測量血壓有差別；
7.坐姿不同測得血壓有差別：坐位高測得血壓略高於坐位低。
8.。。
9.

個人經曆，供參考。

希望你媽媽隻是偶爾測得結果超出臨界值，而不是真正意義上的高血壓。

所有跟帖： 

• 謝謝您夾克老師！很感謝您這麽熱心的分享經驗 -小小的螞蟻- ♀ (385 bytes) () 05/15/2015 postreply 10:07:39

• 聽醫生的建議沒錯。不過，鍛煉和調整飲食是有助於降壓的 -夾克- ♀ (0 bytes) () 05/15/2015 postreply 10:41:28

• 多謝分享個人經驗，很有借鑒價值 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/15/2015 postreply 11:33:56