假設你已經做了X線檢查，沒有發現明顯的骨頭或者關節的問題。大多下腰痛是肌肉軟組織的問題。

治療上主要靠各種保守治療（也就是物理治療），包括按摩，chiropractic，針灸等等。
自己可以嚐試的包括適度鍛煉（最好在專業人員指導下），拉伸(stretch），也可以嚐試瑜伽/太極等等。
如果非常疼時，可以考慮熱敷，或者吃泰諾/motrin等暫時緩解一下。
如果有任何疑問或不肯定的地方，及時谘詢醫生。