什麽因素導致血壓變化？-我個人的例子

來源: 夾克於 2015-04-14 07:58:36 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (13022 bytes)

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去年下半年檢查血壓偏高，被醫生叮囑要少食鹽以來，血壓的確得到控製，見文：鹽對高血壓的影響真的那末大？。

今年一月底買了個omron 10係帶藍牙的血壓計，沒事就開始在家記錄自己的血壓數值，早中晚，每天一次有時多達10多次測量，看看血壓是否維持在正常範圍？若出現異常，就反省時是什麽因素導致血壓變化？

下圖是自那以來的需要測量數值圖：

藍色曲線為高壓，紅色的為低壓，草綠的為脈搏，紫色為脈壓。

測量每天從0次到最多12次不等，血壓計設置為自動連續測三次，每次間隔一分鍾，取平均值記為一次測量數據。

全部數據75天，平均每天4次測量。平均血壓值為119/75.脈壓為44.

當血壓維持在正常範圍後就沒有再刻意控低製食鹽，基本恢複以前的食鹽水平，但監控發現血壓並沒有回升。反思一下時什麽因素導致血壓仍維持正常水平。排除飲食結構等因素外，唯一感覺有不同的就是這一段時間有經常性的中等強度的有氧運動，而且每周運動時間比往年要增加50%。意識到運動有助於降低血壓後，又有意比較了同一時間段運動和未運動的血壓數值，監控發現，同一時間段運動後半小時至1個多小時內測量的血壓比未運動時要降低sys～10～15個單位，而dia降低3～5個單位。而持之以恒的這種中等強度鍛煉也許正是將血壓控製到正常以內的原因。

今早將“運動有助於降低血壓關鍵詞”放到google搜索，找到醫學人士的文章論證：高血壓病患者可以運動嗎？文中指出：“適度的運動是高血壓病患者非藥物治療的主要方法之一，它不僅能產生明顯的降壓效果，還有助於控製體重，降低血脂，促進機體代謝。一般情況下，運動一段時間後，收縮壓可降低10毫米汞柱（1.33千帕），舒張壓可降低8毫米汞柱（1.07千帕）。 ” 而我個人的例子正是這個方法有效的正例。

文章特別指出：“運動隻適用於臨界高血壓病、I期和II期高血壓病以及部分病情穩定的III期高血壓病患者。血壓波動很大的不穩定III期高血壓病患者，或出現嚴重並發症（如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩定型心絞痛、腎功能衰竭等）的重症高血壓病患者，以及出現抗高血壓藥不良反應而未能控製者和運動中血壓過度增高（大於220/110毫米汞柱，即大於29.3/14.7千帕）者，均屬禁忌之列。我個人的情況也應該屬於臨界高壓的情形。

最後說明一下上麵血壓圖中，最近兩次血壓異動的情況：

一次出現在3月底的一天，由於喝比較濃的咖啡和天氣驟然變冷導致胸悶發慌測量血壓出現好幾次的超過140/90範圍的結果，一次達到150/95的結果。一個合理的解釋就是咖啡和天氣的突然變化導致血壓異常。

另一次血壓超出範圍是在4月初，在一次晚餐（下館子暴飲暴食大量魚肉海鮮蝦等高脂肪，高蛋白飲食後）之後，5小時之後出現血壓偏高的情況，第二天血壓波動很大，最高的數值是145/88.脈壓異常很大。推測是暴飲暴食以及大量的高脂肪高蛋白的食物導致血壓增加。

結論：

幾個月監控血壓發現：

1. 1.經常性的中等強度的運動鍛煉有助於降低血壓；

2. 2.咖啡和天氣突變可能導致血壓增加；

3. 3.暴飲暴食，或大劑量的高脂肪，高蛋白食物有可能增加血壓。