回大奔：我今年沒計劃跑波馬。

我其實不是一個非常熱衷運動的人，對跑步也不是非常感冒。去年跑波馬實際上是對自己的一個挑戰。
我和你的觀點一致：我覺得隻要沒有嚴重心肺疾病，普通人隻要經過足夠時間，循序漸進的科學訓練，不要太在乎時間/成績，都是可以跑下來的。
因為我是慈善募捐的”參賽者“，所以對成績木有要求，但對籌募款額有一定要求，這實際上是不打算隔三差五跑的一個重要羈絆。
我打算大概~5年以後可能再考慮跑一回。

實際上，很多“據說”隻是道聽途說的傳言。有研究顯示：奧林匹克運動員（這些人可以說個個都是極限/耐力運動者）的平均壽命是高於普通人的，隻不過耐力型運動與爆發力型運動，對人體的健康/壽命更有益。
對於馬拉鬆來說，除非是那些“專業”運動員，常年每天跑步超過5邁，或每周超過30邁，運動的帶來的好處會消失，也就是說他們的健康/壽命與普通人沒有區別。

對於你的情況，我想你自己也意識到，可能需要稍微休息調整一下。
說老實話，我運動後從來沒有舒暢爽快的感覺，我一般都會運動到稍稍酸痛為止。這種短暫的酸痛是運動後體內少量乳酸蓄積的結果，屬於正常現象。但是如果運動後或運動中出現氣短，胸悶，頭暈，惡心等症狀，或者酸痛需要很長一段時間才能恢複，可能提示運動量有點過，需要調整。
大奔是長跑老將了，我相信你對自己的身體非常了解，該休息調整，就休息調整一下。我不知道你平時訓練速度怎樣，但8分邁已經是非常快了。雖然賽期將至，但硬挺沒有必要，隻會傷身體，最後影響當天跑步狀態。

Im no expert on this。我覺得最好谘詢一下那些經常長跑的童鞋。

最後，祝你馬到成功！

所有跟帖： 

• 說的有道理。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 19:54:50

• 想再強調一下下，但大奔肯定深有體會：跑馬不是輕易就能完成的一件事，因此 -惡俗老狼- ♂ (58 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:00:13

• 半個小時一個小時的運動都沒舒暢的感覺嗎？我一般都有，懶得開始鍛煉而已，但一旦完成了都心情愉快 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:02:59

• 同感。尤其跑出一身汗後，感覺很爽。輕度的運動如快走一小時後，也很讓人愉快。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:38:09