閱讀療法與抑鬱症治療（附推薦書目）

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閱讀療法與抑鬱症治療（附推薦書目）

每天大約有數萬人感覺情緒不佳，並伴有一些抑鬱症狀，但顯然他們並不需要到精神科或心理專家那裏去，他們用一些方法調整一下情緒即可。

    而對於一些受過良好教育和有比較好的生活基礎的人來說，運用閱讀療法改善抑鬱情緒甚至比較嚴重的抑鬱症狀的效果得到了令人鼓舞的驗證。

    美國著名心理學家戴維.伯恩斯博士他跟蹤研究了80個重性抑鬱症患者，要求他們在4周內讀完自助心理書《好心情：新型的情緒治療》，4周後，70%以上的患者康複，三年後隨訪，康複者沒有發現一例複發的。

    於是，他認為閱讀療法的效果是：

    1、起效快：抗抑鬱藥或其他心理治療通常12周或更長

    2、改善程度相當

    3、患者脫落率10%，而其他治療方式脫落率在15%--50%以上

    4、患者建立了更為積極的思維模式，這是戰勝抑鬱的根本。

    5、花費少：一本書的價格比一天的抑鬱藥好便宜

    6、沒有副作用

    7、沒有複發

抑鬱症的閱讀治療“書方”

    《走出抑鬱》作者：（英）吉爾伯特著，施承孫譯

    《輕鬆告別抑鬱症—森田養生法》作者：（日）中村敬

    《伯恩斯新情緒療法》（好心情）作者：（美）伯恩斯

    《生命的重建》作者：（美）路易絲

    《構建生活》作者：大衛·雷諾茲

    《趟過憂鬱那條河》作者：（韓）金慧楠 著，李源泉 譯

    《少有人走的路》作者：（美）M.斯科特.派克

    《憂鬱》作者：安德魯·所羅門

    《順應自然的生存哲學》作者: （日）岡本常男

    《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》作者：盧斯亞尼 (Joseph J.Luciani) 譯者：普早壘

    《別了，灰色心靈風暴——走出抑鬱的泥沼》作者：徐光興

    《噩夢醒來——一個抑鬱症患者的自述》作者：侯俊閣

    《神秘的潛力——論抑鬱》作者：美國.弗利德裏希·弗拉赫博士著

    《別了，憂鬱》作者：（愛爾蘭）加雷斯

    《陷入憂鬱：你如何擺脫——心靈自助套餐叢書》作者：肖峰

    《一顆找回自我的心》  著者：克利福德·比爾斯.

    《拉自己一把》作者：司晶

    《心靈7遊戲》作者：畢淑敏.

    《人最高的是頭顱》（愛爾蘭）加雷斯·奧卡拉罕著

    《陷入憂鬱：你如何擺脫——心靈自助套餐叢書》作者：肖峰等編著

    《遠離灰色——談抑鬱情緒管理》作者：袁勇貴

    《釋懷——不再為抑鬱孤獨煩惱》作 者：(日)大野裕|譯者:陳誠

    《專家解答抑鬱症》作者：陳福國

    《追逐陽光：抑鬱問題完全解決方案》作者：米歇爾·奧勒斯金

 

   《快樂是一種選擇：走出抑鬱完全手冊》作者：(美)米勒·米爾

推薦：

《走出抑鬱》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20785-1-1.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）
    在線閱讀地址1：http://www.sunofus.com/space/html/95/n-16395.html（陽光工程我的陽光社區）

    在線閱讀地址2：http://www.chinaeyou.com/book/Special/zcyy/Index.html（抑友之家）

 

《生命的重建》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20891-1-3.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）
    在線閱讀地址：http://www.sunofus.com/space/html/90/n-16390.html（陽光工程我的陽光社區）

 

《構建生活》
    在線閱讀地址：http://www.sunofus.com/space/html/96/n-16396.html（陽光工程我的陽光社區）

 

《人性的優點》

    在線閱讀地址：http://www.sunofus.com/space/html/91/n-16391.html（陽光工程我的陽光社區）

 

《超越自卑》
    在線閱讀地址：http://www.sunofus.com/space/html/94/n-16394.html（陽光工程我的陽光社區）

 

《心靈7遊戲》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-24809-1-2.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）

 

《抑鬱自我護理手冊》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20774-1-1.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）

 

《伯恩斯新情緒療法》
    在線閱讀地址1：http://book.news.sina.com.cn/nzt/live/liv/bessxqx/（新浪讀書）

    在線閱讀地址2：http://www.chinaeyou.com/book/Special/boen/Index.html（抑友之家）

 

《順應自然的生活哲學》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20820-1-4.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）

 

《自覺和領悟之路》
    電子書下載地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20819-1-4.html（陽光工程心理互助論壇【資源共享】版麵）

 

《森田正馬自傳：我的神經質療法的成功曆程》
    在線閱讀地址：http://www.sunofus.com/space/html/48/n-16848.html（陽光工程我的陽光社區）

 

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b6b52ed0100kere.html

所有跟帖： 

• 很多書，頂 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/02/2015 postreply 12:42:00

• 謝謝，這本書還不錯，但不適合你 -Lilac2003- ♀ (97 bytes) () 04/02/2015 postreply 12:59:45

• 其實看看“阿甘正傳”更對我的症：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/02/2015 postreply 18:00:37

• 太好了，收藏，我自己先讀讀 -ABD- ♀ (0 bytes) () 04/02/2015 postreply 14:06:20