怎樣有效地做幹刷皮膚（dry skin brushing) 保健活動

前幾天有網友做幹刷皮膚（dry skin brushing) 的介紹，這是一項非常好的保健活動。我相信，隻要你開始做了就不會再停下來。

本人做幹刷皮膚了有一段時間了，好處是立杆見影的。最大的好處是睡眠的改善，真是難以置信。我喜歡閱讀，所以一定程度對睡眠有影響。但自從做了幹刷後，睡眠的質量明顯提高。這是我個人的反應，每個人會有所不同。

幹刷皮膚主要有兩種主要的刷法：一種比較簡單，就是從腳開始往心髒部位刷。youtube 裏演示的基乎都是這種刷法。

我想介紹另一種更為有效的刷法，是在歐洲比較流行的刷法，是從身體的上部開始刷。這類刷法的一些基本點如下：

Brush in the direction of center to ouside of the body

Brush towards the nearest cluster of lymph glands

Start nearnest the cluter, brushing towards it, and then pick the brush up and move it further away, then brush towards the cluster, covering the same area as the first stroke. This is the piping bag effect.

首先我們看一張圖，看看身體淋巴腺集中的幾個部位：



再用一張圖簡明示範一下該怎麽刷：





具體操作用這個視屏來講解：

www.youtube.com/watch

工具：最好買天然植物材料的刷子。平時存放在幹燥的地方，不要放在浴室。一星期用香波洗一次，自然晾幹。像牙刷一樣，家人不要混用。

我一人有 3 把刷子，有一把是專門刷腳底的。





附上一篇文章作參考：

定期幹刷肌膚應該是最簡單的日常身體排毒法之一，皮膚每天要代謝毛孔排出的廢棄物與身體的死皮細胞，而幹刷能最大程度地幫助消除皮膚毒素。

外皮係統 (Integumentary System) 是由皮膚、頭發、指甲的死皮細胞組成一個網絡，頭發經常被用來測量人體的重金屬水平，汗腺排出汗水也是一種排毒的作用。當皮膚細胞越接近身體表皮，它們就會因失去血液供應而死亡、剝落，人體每分鍾會如此代謝掉約3萬個死皮細胞，同時生出新的健康細胞來取代。

沐浴和好的個人衛生習慣能增強皮膚的代謝作用，幹刷肌膚有助於改善血液循環、促進淋巴排毒和緊致肌膚、加快老廢角質剝落的同時讓新的細胞得以發展；改善血液循環有助於促進大腦健康並提供身體能量，淋巴暢通則能避免難看的橘皮組織形成。

幹刷肌膚要選擇天然的軟刷毛，人造製品含有化學成分，最好避免。剛開始幹刷肌膚時應以輕柔緩和的方式進行，等時間久了肌膚慢慢適應之後，再嚐試加大力道。幹刷時應朝心髒方向刷以促進淋巴回流；肚子的部位則應隨著消化的方向作順時針推移。

皮膚刷完之後輕微泛紅是正常的，但應不致於紅腫或疼痛，千萬不要太用力而刷傷自己的皮膚；幹刷時皮膚要維持幹爽，但若太幹燥可以使用椰子油輔助；使用完後刷子一定要清洗幹淨，最後再淋浴，幫助去除脫落的皮膚細胞。

如果你還沒體會過幹刷的好處，那麽應該快點嚐試，清除毒垢並改善循環之後，皮膚會更有光澤且平滑，你一定會愛上那種神清氣爽、全身舒暢的感覺。

所有跟帖： 

• 有條件做做桑拿對身體非常好。 -tournier- ♀ (6 bytes) () 03/13/2015 postreply 05:06:48

• 俺家領導這幾天請示要買SAUNA，讓您這一提，我要做研究去：有啥好處。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:10:43

• 有許多許多好處。我都迷上了桑拿：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:17:57

• 我被您逗樂了，您還迷上了，那我要認真考慮了。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:22:51

• 很好啊，不要太猶豫：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:33:54

• 謝謝，但有個順序問題沒搞明白 -wudu- ♀ (100 bytes) () 03/13/2015 postreply 08:56:51

• 對，從上到下、從左到右。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:05:19

• 我也刷，一星期一兩次。不過我不是想排毒，刷一刷對皮膚挺好的。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 09:13:15

• 對皮膚好是最基本的。有位治療癌症的醫生要求他的一些病人每天都刷。我是每天都刷，感覺很好。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:07:12

• 好奇請教：DRY SKIN BRUSHING ，對男生和女生多好？ -ME_Professor- ♂ (45 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:27:01

• 不是，這其實是一種曆史悠久的保健方法，最近才廣為人知。有位丹麥的醫生早在80年代就建議人們都做。對男人女人都很好。 -tournier- ♀ (6 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:31:32

• 好，謝謝分享和解答，要去試試。但MORE INTERESTED IN SUANA。嗬嗬 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:35:41

• 這個加桑拿是一級棒：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 15:40:40