建議
1）頸椎病，俺認為最重要的是，局部按摩，熱敷放鬆頸肩肌肉，和適當的活動，如頸部米字操，。。。不良姿勢的改變，避免長時間 低頭。。保持頭稍後仰。。。對了，聳肩向前向後轉，上臂也要帶動肩部運動哦，動作要柔要慢點哦。2）可以用充氣式頸椎牽引器，強度可自己掌握調整，這是神經內科醫生朋友推薦的，他自己都用，有兩層和3層的，要量好自己的SIZE，高度。 不過這個最大缺點，夏天帶著可是太熱啦。
3）自己做頸枕：
每晚睡覺時可以在頸部枕一圓柱形的“頸枕”放置於頸項下, 起著弧型牽引的作用，可以自己用密度厚點的棉布做（舊衣服的布，舊褲腿。。。都可）。填充米或紅豆，蕎麥皮，填料約70%吧，做成適合自己的粗細高度，其實這也是教會裏個朋友介紹滴，覺得很好, 我給改進了一下。俺平時喜歡用蕎麥皮枕頭作為預防吧， 質量好的蕎麥皮不軟不硬剛剛好，
類似這樣的（圖來自網絡）
填充的沒很滿，留些空間，可把填充物推來推去調高度哦，
據統計這種枕頭對頸椎病是最好的，關鍵是隨時調整高度，因人側躺，平躺高度是不同的。 枕頭高度的調整-----平躺時視線與天花板垂直，側躺兩眼連線與牆角豎線平行。就對啦～ 既符合人體的自然生理曲線，也有拉伸牽引作用哦。嘻嘻
如果填充米或紅豆的好處： 經過微波爐加熱1-2分鍾溫熱就好,可保持溫度，還起著熱敷的作用。。。。俺還做了個有點像乘飛機的頸墊形狀，裝米的，填的鬆點，兩頭加裝了粗帶子可搭在肩上或圍脖子上，帶著走來走去照樣做事情呢，綁腰上或睡覺時墊腰下還可暖腰哈，用處多多。
現在市麵上也有很多聲稱頸椎保健枕，花樣很多高價枕，俺覺得不一定好，自己做的透氣，可按個人不同的需要調正，再說枕頭的高度要可側躺平躺都適合才是好的。
