如果我現在可以以5MPH跑10分鍾,或者6MPH跑5分鍾,計劃提高到6MPH跑10分鍾。那我應該是提升速度,比如5.6 MPH10分鍾,5.7MPH10分鍾,直到6MPH10分鍾, 還是提升時間,比如6MPH6分鍾,6MPH7分鍾,直到6MPH10分鍾?
謝謝。
請問,如何提高跑步成績。
所有跟帖:
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什麽距離?要是5K,建議您練練interval training. 8-12x200m, 然後過渡到10-14x400m
-plum59-
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01/29/2015 postreply
20:40:18
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網上有很多post教你run 5K training
-newnewid888-
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01/29/2015 postreply
22:11:22
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初練長跑的話,先不管速度,先練“可持續時間”
-20146-
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01/30/2015 postreply
04:45:11
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X32 this is the best way to do it
-Big_Benz-
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01/30/2015 postreply
08:37:12
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真的很謝謝分享。
-taoqibao-
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01/30/2015 postreply
09:17:40
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體能尚弱,打基礎階段不要求速度。否則容易受傷。
-平安是福氣-
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01/30/2015 postreply
05:17:36
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一並謝謝樓上的。很有啟發。
-taoqibao-
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01/30/2015 postreply
08:30:59