前幾天看到個帖子說在各種果仁中開心果熱量高，我查了一下完全不是那麽回事

 

100 grams						calories %
calories	fat	carbs	fiber	sugar	protein	fat	carbs	protein
Chestnuts 栗子	213	2	46	8	11	2	10%	81%	4%
Cashews 腰果	553	44	33	3	6	18	67%	20%	12%
Pistachio 開心果	557	44	28	10	8	21	72%	11%	15%
Peanuts 花生	567	49	16	8	4	26	76%	4%	18%
Almonds 巴旦果仁	575	49	22	12	4	21	78%	5%	15%
Hazelnuts 榛子	628	61	17	10	4	15	86%	3%	9%
Walnuts 核桃	654	65	14	7	3	15	87%	3%	9%
Brazil nuts 巴西果	656	66	12	8	2	14	89%	1%	8%
Pine nuts 鬆子	673	68	13	4	4	14	87%	5%	8%
Pecans 山核桃	691	72	14	10	4	9	93%	1%	5%
Macadamia 夏威夷果	718	76	14	9	5	8	93%	1%	4%

 

所有跟帖： 

• 你的表串了一列，有點亂。 減肥角度說（atkins，keto）好nuts的標準是要carb少，糖油混搭是最不好的。所以腰果，開心 -greenonion- ♀ (27 bytes) () 01/27/2015 postreply 20:35:11

• 我家不關心nuts的熱量，愛怎麽吃就怎麽吃，都是無鹽帶皮的，得先剝皮估計也不會吃太多。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/27/2015 postreply 21:41:09