養生的文章太多,鋪天蓋地,幾乎天天有,你不可能記得住,更不可能做得到;
頂多是老熊掰棒子, 一路掰過去, 掰一個掉一個, 到最後, 隻抓住了末尾那一個.
咱幹脆省省了,也別老熊掰棒子,就隻學<黃帝內經>和下麵這篇文章的精神,已經足夠了.
所謂: 有道無術, 術尚可求, 有術無道, 止於術。
文學城的一篇文章,巨好,巨長,下麵是摘錄(有些改動,------原作很嚴肅, 作者是醫學研究者, 且引用了大量的數據):
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一般哺育動物的壽命,不少於生長期的10倍，比如一隻羊,從生下來到長大,一年時間，也就是說:它的生長期是1年，而羊的平均壽命是10年。牛和馬的生長期是3--4年，而它們的平均壽命是40年。這些是食草動物; 而食肉動物--豺狼虎豹的平均壽命同樣是生長期的10倍.
與人類最相近的是猴類動物,生長期2年，猴子的壽命一般是20年,長壽的猴子活過50年。這些高繁殖率哺育動物尚且生命大於生長期的10倍，我們人類是低生育動物，更應長壽。人的生長期17年，按10倍計算，人至少應該活到170歲,為什麽沒有?
究其原因應該是:
第1: 重體力勞動 和 長時間劇烈運動
輕輕鬆鬆是長壽的要點。
種地，開機器，搬運貨物，無論何種體力勞動,其本質是一種反自然的運動。
-----修長城,挖運河,跑馬拉鬆,...那都是進化了的人類幹的, 動物們不幹那勾當.
-----豺狼虎豹隻在追捕獵物的時候, 才劇烈奔跑, 也就幾百米, 追著了就追著了,追不著, 拉倒.
唯一長距離奔跑的動物是戰馬,日行千裏,夜行八百, 那是讓人類給驅使的,還要馱東西, 不累死才怪. 馬類中戰馬壽命最短.
自然運動利於健康這沒錯。人們曆來把體育運動看作打開健康大門的鎖匙，然而，我們看到的真實情況卻並非如此。如果有人告訴我某人100歲，我相信，但是如果有人告訴我某人是高強度體育愛好者，已經100歲，我不信，因為高強度體育愛好者從來沒有100歲。
98年, 北京市號召市民運動健身, 早晨跑步，很快跑死4個。
吉姆·菲克斯, 是美國著名長跑運動員，他成功地通過跑步運動使自己大幅減肥，他深信運動可以治愈各種疾病。他的《跑步全書》是世界上影響力最高的體育運動著述，他是美國運動健身的首席代言人。他公開嘲笑人們對精致食品和肉類高蛋白食物的指責。他每天堅持跑步運動。然而，有一天早晨人們發現他穿著運動鞋和短褲，猝死在郊外的路邊。時年52歲。死於心肌梗塞。
第2: 吃了不該吃的.
草食動物---豬馬牛羊,老老實實吃草; 不吃肉.
食肉動物---豺狼虎豹,老老實實吃肉, 不吃草, 沒肉吃就餓著,從不越界.
不同類型的動物具有不同的飲食屬性。違反自己的飲食屬性就是反自然.
人類的祖先是猴子(這一條如果不承認,後麵全是費話),屬於果實性動物;果實性動物主要吃植物的果實，例如大米、小麥，南瓜、茄子，蘿卜等等....
所有的動物都沒有長壽的秘方，但所有的動物都長壽——都能活到生命的天年，可見健康長壽很簡單。飲食不違反自然規律，足亦。
中國的長壽鄉無一例外的都是貧困鄉,----吃不起肉,所以他們自覺不自覺的,被動的遵守了飲食的自然規律.( 不過, 他們也沒能活到170歲, 因為繁重的體力勞動摧毀了他們另一部分壽命.)
有錢人逮啥吃啥, 吃出一身病; 虎膽,熊掌,仙丹,十全大補, 猛折騰, 越折騰越早死.
古時候生產力落後，肉食隻能滿足權貴，肉食隻是荼毒皇子皇孫、貴族一小撮人。也就難以識破其真麵目。
從1950年代開始,美國有了飼料工業和工廠化養畜，肉食便來到平民的碗裏。富裕的美國人的餐桌全是肉食。吃肉顯示文明、富有，高品質生活。到1960年代問題出現了，肥胖，缺鈣，乏力，接著癌症、高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、脈管炎、癡呆症、關節痛、硬化症像洪水一樣直奔而來。人們恐慌，不知病從何來。科學工作者蜂擁而上，眾說紛紜。
1970年代中期大量科學研究證明肉食是致病的元凶。但是揪出這個迷人的海妖並不容易。這個海妖的背後，是大型禽蛋，奶品，漁業，肉食企業和他們的行業協會，成千成萬的牧民。今天的電視節目某位科學家聲稱肉食致病，但第二天禦用專家宣稱肉食無害，蛋白質營養，雞蛋、牛奶、魚肉企業的形象代言人和廣告詞鋪天蓋地。加拿大的一個歌星在舞台上說了肉食有害健康，利益團體群情激憤，歌星到哪裏演出，他們就追到哪裏抗議。在歌星回家的路上張貼嘲罵的標語。
蒙古人的壽命在我國排倒數第一，這不是孤證，世界上的其他食肉民族同樣短壽，如愛斯基摩人、拉布蘭島人、格林蘭島人，他們生活在不同的地方，但有共同的特征：短壽。
且看肉食裏麵到底有什麽，它的營養在哪裏？它為何老是折騰我們？
肉食的主要成分是蛋白質。我們知道肉食對老虎而言是營養，對牛而言是災難。問題的內在原因是什麽？蛋白質由20種氨基酸構成。牛的生理功能可以利用草料製造各種氨基酸，也就是說牛能夠用草料製造自己所需要的所有蛋白質，自己製造的蛋白質最適合自己，因而能夠保證牛健康。肉食蛋白質對牛來說，無疑是一種替代品，這種替代品在歐洲出現大規模的瘋牛病。牛吃肉食命不長。老虎沒有製造氨基酸的功能，因此必須吃肉食，否則無法生存。
人是果實性動物，人能夠製造自己所需的所有的蛋白質，注意是所有的蛋白質，人與草食性動物的區別是，草食性動物能夠製造20種氨基酸，人隻能製造12種氨基酸，另有8種氨基酸不能製造，因此人必須吃富含氨基酸的果實類食物，才能製造出自己所需的所有蛋白質，自己製造的蛋白質是最優良的蛋白質，最符合自己的生理需求。用動物蛋白質替代自己製造的蛋白質，用動物的現成氨基酸代替自己製造的氨基酸，以劣代優，結果百病叢生，實在是愚不可及。
同樣的道理，動物脂肪對老虎而言是營養，對人而言是災難。人能夠製造自己所需的所有脂肪，注意是所有的脂肪，包括DHA和PEA。脂肪由脂肪酸構成，人還能製造各種脂肪酸，但有兩種脂肪酸（亞麻酸和亞油酸）不能製造，因此人應當吃富含脂肪酸的果實性食物。人製造脂肪，就是人的生理係統利用碳水化合物或植物不飽和脂肪酸，生產出最符合人體生理所需的脂肪酸和脂肪，自己製造的脂肪就是最好的脂肪，自己製造的脂肪酸就是最好的脂肪酸，動物脂肪對人來說，雖然可以不勞而獲，但這種現成的飽和脂肪酸，對人的健康與生命，有百害而無一利.
摘自<怎樣活的沒有病痛而又100歲>----健康養生論壇
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