更年期？除了激素以外，平時可以多吃多練：多吃蔬菜水果肉堅果，比如在每天固定睡前吃一碗（酸奶＋核桃＋葡萄）；

另外鍛煉以重量練習為主，少跑步啥的，直接用啞鈴杠鈴，這不僅是肌肉的問題，更重要的是預防減緩bone loss。
臉部幹燥用NIVEA CREAM。以上做法持之以恒，定會benefit your whole life，即使現在不覺得，但老年時回頭望，肯定很得意自己當年做的正確的事情，人生不走彎路。