養生的根本：遠離精細碳水 ＋ 多吃 ＋ weight training

糾纏細節too detail沒意義，抓主幹think big是根本。

說了多少次了，精細碳水是毒品，碰不得啊碰不得，做到這一條，減肥成功80%。

吃飯限製大卡是不妥的，吃飽了自然會停下來，還用自己特意算？再說算也算不準確（一天平均少算７００大卡），沒意義的事情少做，輕鬆省心保護腦細胞:-)。

weight training不一定要成為gym rat，也可以在家裏做，在單位做。俯臥撐，正反引體向上，小重量杠鈴硬拉，啞鈴，等等都可以啊；在家裏分分鍾就能完成。關鍵是腦子裏一定要有這個意識。

做到以上三條，胖子減脂，瘦子增肌，心情愉悅爽朗。

當今吃喝不愁，外麵藍天白雲沒霧霾，還讓自己被三高慢性病（或一高二高）困擾，IT IS A SHAME。別不負責任的把啥都推到基因身上。。。。。

要想健康革命工作到八九十歲，從年輕時就要形成好習慣。
 

 

 

所有跟帖： 

• 胖子是明白人。給你點個讚。標題裏的”多吃“，我理解為”吃夠,不要忍饑挨餓“ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 06:52:25

• “頓頓12分飽”，才是原意。你和閩姑太費心解釋了;) -吃與活- ♂ (105 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:27:46

• 讚weight training，俺的新年決心是要多舉重，少上網。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:41:40

• +1 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:45:53

• 嚴重同意而且深有體會。 不過懂了這個道理後俺也嚇著了， 昨天吃餃子， 餃子皮都不敢多吃， 扔了一半啊。 大家別學我啊。 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 10:38:59

• 嚴重同意----"遠離精細碳水" -May123- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 16:55:28

• 熱烈鼓掌支持胖妹，美中不足是沒有圖啊，給我們小晃一下也好啊：）） -coach1960- ♂ (6 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:30:25

• 我讚同。我感覺我和你習慣差不多。 -玲瓏雨- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:58:07

• 身體好的標誌是你要有狼一樣的胃口,能吃能餓,尤其是在饑腸轆轆仍能鬥誌昂揚.經常喝稀飯吧,朋友. -zhebian- ♂ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 19:00:17