補充一點，不應僅注重飲食，運動鍛煉，同樣重要。對女孩來說，鍛煉+富含鈣和維生素D的飲食（酸奶，魚等）有助於長成強壯的骨骼

是抵抗將來骨質疏鬆的基礎。