找個中醫辨證一下，沒有給你更多的信息，但我初步

判斷，你有肝鬱氣滯方麵的問題，要疏肝解鬱，參考一下四逆散。
好的中醫會做出正確判斷，應該對你有幫助。
不信中醫，又不想吃藥的話，那就鍛煉，培養更多的興趣愛好。
還有人是自己寫了一大篇感恩的話，早晚念，也有些效果。