恢複了。在這，就是不知對你有沒有用?

http://bbs.wenxuecity.com/health/468401.html?backPage=0&backSubid=health

其實就是十分簡單的道理：盡量減少吃精製碳水和糖，讓血糖減低，維持平穩，減少胰島素忽高忽低，增加它的敏感度。一開始時要把碳水控製的嚴格些：即使是全穀物複雜澱粉也要注意分量控製。等調理好了，到維持階段，可以適當調整提高碳水的。

另外這裏說一句個人看法：你的早餐蛋白質太少了，窩窩頭小米粥吃下去後，沒有一點動物蛋白和油脂的平衡作用,肯定是升血糖的。雖然它們是雜糧。

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• 睡起來讀過了。 謝謝你 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 04:55:00