tingfeng 點名，不好意思。我知道的不多，不記得用過Metamucil 沒有，用過 equate Fiber Therap

psyllium seed husk （歐車前子殼）纖維。該纖維的吸水能力極強，1克纖維可膨脹吸水約10～15毫升。人體沒有消化酶可以消化這種纖維。個人認為，如果先用足夠的水將纖維泡開，在臨吃飯前服用，可避免或減輕胃脹，不會增加胃的負擔。如果飯後服用，事先又不用足夠的水泡開，進入胃後，會大量吸收胃分泌的消化液，並顯著增加體積，容易造成胃脹。
該纖維可以吸附油脂和膽固醇，減弱腸道對油脂和膽固醇的吸收。因而有一定的降低血脂和膽固醇的作用。由於血液中的油脂和膽固醇不是僅僅來源於飲食，所以作為降血脂的輔助使用，效果依人而定。除了減弱腸道對油的吸收，該纖維也減弱消化係統對糖和澱粉的消化吸收。效果之一是進食後，胃的排空時間變長，抑製血糖峰值，對2型糖尿病的改善很有好處。有不少研究文獻證實了對2型糖尿病的改善作用。由於強大的吸水能力（保持水分），又不易消化，所以可以治療便秘，效果不錯。
如果有的人消化能力弱，這種纖維妨礙消化，會有不良影響。另一個 缺點是由於吸附能力強，食物中的一些有益養分含量低，被吸附後，不易被腸道吸收。該纖維進入大腸後，有一些細菌可能會部分降解纖維，並且吸附的養分為腸道（大腸）細菌提供額外的養分，進而改變腸道菌落組成。至於菌落組成改變是好是壞，每個人情況不同，無法判斷。我個人用的不多，沒有感覺到什麽壞處。
一個使用 equate Fiber Therapy 的實例。約6年前，一個80 多歲的老太太，患2型糖尿病30多年，雖服用2種西藥，劑量也很大，但仍日漸嚴重。當時已經兩個腳腕以下麻木，腳趾完全失去感覺。膝蓋以下也經常麻木，有時麻木至大腿根部，對排尿的控製減弱，一有尿意就必須馬上去廁所，否則尿褲子。一次隻能行走約10分鍾。早晨空腹血糖極不穩定（120～180）。我給她雙腳塗抹自配液體，服用自配製劑。3天後腳趾恢複感覺，一周後麻木感基本消失。兩周後空腹血糖穩定在110～140，西藥用量不變，可行走半小時，可以在菜地操持1～2小時。一個半月後，改用 equate Fiber Therapy，西藥不變，空腹血糖大體維持在120～140水平至今。2個月前在教會碰到她，耳聰目明，思維敏捷，但是行走要用拐杖了。
本人不是醫生，個人看法，僅供參考。請以醫囑為準。