啥樣的燕麥？steel cut的燕麥最好，old fashioned燕麥片次之，

裏麵加很多東西的速溶麥片還是算了。如果以 紅芯地瓜，全麥麵粉，南瓜 等替代精細的米麵，就成功多一半兒了。在這個基礎上，蔬菜要多吃，一天兩磅菜最好（一半綠葉的），再吃肉喝奶，最好每天一到兩個煮雞蛋蛋黃也要吃哦，就等著半年大變活人吧。