氣沉丹田是氣功鍛煉中最重要的一個中心要領，也是各種武術運動的一項基本動作。氣功鍛煉要領的“氣沉丹田”，就是通過調心，調息，調身等動作，對人體的下丹田部位的強化訓練，從而達到增強人體的體能的作用。氣沉丹田對氣功鍛煉和各種武術運動的作用已經得到廣泛的認同，而且得到廣大的氣功鍛煉者的實際體驗。那麽為什麽“氣沉丹田”有這麽重要的作用？它有哪些科學解釋？對這個問題進行探討可能會對於氣功鍛煉很有好處。
根據中醫理論，人體的健康運行要依靠人體的精氣充足。人體的精氣除了先天的基礎以外，主要的還依賴於後天的補充。後天精氣主要依靠人體對各種食物中的養分（穀氣）、水分和空氣中的氧氣的吸收，轉化而來。
由現代醫學我們知道，人體對各種食物的營養成分的吸收主要是通過人體消化係統來完成的。消化係統的構成主要包括消化道（口腔、食管、胃、小腸、大腸、直腸和肛門），和一些位於消化道外的器官（唾液腺、胰腺、肝髒、脾髒和膽囊等）。消化係統的基本生理功能是攝取、消化食物（包括水分），吸收營養，排泄廢物。這些生理過程的完成有賴於整個消化係統協調的生理活動。食物中的營養物質除維生素、水和無機鹽可以被直接吸收利用外，蛋白質、脂肪和糖類等物質均不能被機體直接吸收利用。這些複雜的大分子結構的物質需在消化管內由消化腺所分泌的各種消化液的化學作用，將它們分解為結構簡單的小分子物質（氨基酸、甘油及脂肪酸、單糖等），才能成為能夠被身體吸收利用的營養物質。這些小分子物質可以透過腸道的粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液，從而可以由血液係統輸送到全身各部分。那些未被吸收的殘渣部分則通過消化係統的直腸和肛門以糞便形式排出體外。
就是這些通過消化係統吸收的營養物質成為構成我們身體的物質基礎，同時營養物質與血液中的氧分子產生的化學反應（能量代謝）提供給我們身體運行、活動的能量和保持體溫的熱量。在我們賴以生存的能量代謝過程中除了產生二氧化碳以外，還會產生一些對身體有害的“生物垃圾”。“生物垃圾”主要為能量代謝的副產物，即主要為脂肪、蛋白質和糖類的代謝副產物（用專業生化語言來說，就是自由基和一類不飽和的碳基類毒素）。體內代謝過程中產生的二氧化碳經過呼吸係統排出，其它不斷產生的生物垃圾正常情況下會通過人體的血液係統輸送到腎髒、肝髒、脾髒內進行處理，然後通過尿液、汗液、腸道液等排出體外。
現代生命科學研究己清楚地證實：當身體在應激反映和亞健康狀態下，在身體的組織器官中，在血液、尿液、汗液等體液內都可大批量地檢測出這類“不飽和的碳基類毒素”。如果身體因為種種原因不能及時排出這些生物垃圾輕則會使得人體處於亞健康狀態，重則會引發各種疾病，甚至人體的各組織器官的衰老也與這些生物垃圾的積累有關。
由人體內部器官分布情況可以知道，消化係統中對營養物質吸收的主要器官：小腸、胰腺、肝髒、脾髒和膽囊等基本都位於丹田的周圍。而負責清理、排出體內“毒素”的腎髒、肝髒、脾髒等器官也都都位於丹田的附近。所以在氣功鍛煉中，通過“氣沉丹田”，對人體的下丹田部位的運動和訓練，增強丹田周圍器官的血液循環和運動，從而提高這些器官的功能。這樣不僅提高了身體對營養物質的消化、吸收，增強了體能。而且加強了身體對那些生命活動中必然產生的“生物垃圾”的排泄，降低了各種毒素在身體中的積累。能夠達到促進身體健康；減緩疾病的發生；甚至延遲人體組織和器官的衰老的作用。
所以“氣沉丹田”是氣功鍛煉中一個非常主要的，有很多重要作用的動作項目。因為這些內髒器官都是在人體植物性神經的控製下運行的，人體主動的中樞神經係統一般是不能控製它們的運行。需要通過“氣沉丹田”這樣的氣功鍛煉來逐漸地影響這些體內器官的運行。同時，“氣沉丹田”也能夠通過腹部的運動加強呼吸係統的工作，增加身體的氧氣供給，為身體發揮更大的體能創造條件。所以，“氣沉丹田”也是武術運動用來發揮身體體能的重要動作。
正因為這些器官對於身體的健康起到重要的作用，所以在氣功鍛煉中需要遵循正確的鍛煉方法，使得對這些體內器官的影響向對身體健康有利的方向發展。過度的動作和不正確的鍛煉方法可能會帶來不良的影響，甚至可能造成器官的傷害。這也是在氣功鍛煉中需要加以注意的。
